Питайся со мной, план питания на 12.05.19

Пробуждение - 0,5 литра воды.

Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 250 гр.+ банан + яйцо куриное варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый 200 мл. без сахара.

Второй завтрак - молоко 200 мл. + грецкий орех 20гр. + шоколад черный 50гр.

Обед - уха (семга 150гр. + картофель 2шт. + морковь 40гр. + лук репчатый 40гр. + соль, перец, лавровый лист по вкусу) + салат (помидоры 1шт. + огурцы 2шт. + зелень 1 ст.л )+ чай зеленый без сахара.

Ужин - красная рыба (обычна сёмга/форель) 200гр. + зелень 1ст.л + лимон 1/4 шт.