Вино и сыр чеддер с возрастом вкуснее и полезнее. К сожалению, то же самое нельзя сказать о Вашей коже. Ваши клетки кожи начинают разрушаться, когда вы становитесь старше. Более того, вы начинаете проявлять первые признаки старения, когда вам уже за двадцать.
Даже если невозможно повернуть вспять процесс старения, его легко замедлить и сохранить молодость вашей кожи. Поддержание красивой и сияющей кожи начинается с продуктов, которые Вы выбираете. Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей - лучший метод, который вы можете использовать, чтобы избавиться от пигментации кожи и линий на коже.
Таким образом, вот 13 продуктов, которые Вы, можете использовать для питания своего тела и кожи изнутри.
1. Жеруха обыкновенная
Овощ наполнен многими питательными веществами, которые не разочаруют вас.
Зеленый овощ является жизненно важным источником калия, фосфора, кальция, марганца и витаминов B-1, A, C, B-2 и K.
Овощ будет действовать как антисептик для вашей внутренней кожи. Следовательно, это помогает увеличить циркуляцию и доставку минералов в вашем организме.
В результате ваша кожа значительно насыщается кислородом.
Кроме того, витамином А и витамином С
Салат с Жерухой поможет нейтрализовать, любые вредные свободные радикалы в вашем организме. Эти антиоксиданты помогут вам сохранить кожу без морщин и тонких линий. Небольшая порция улучшит Ваше здоровье и даст вам сияющую кожу.
2. КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ
Красный перец также содержит значительное количество витамина
С и сильных антиоксидантов, называемых каротиноидами.
Витамин С помогает в выработке коллагена. Каротиноиды, с другой стороны, ответственны за оранжевый, красный и желтый цвета, которые действуют как растительные пигменты во фруктах и овощах.
Каротиноиды обладают противовоспалительными свойствами, которые защищают кожу от токсинов окружающей среды, солнечного повреждения и загрязнения.
Поэтому, чтобы извлечь выгоду из красного перца, нарежьте их на кусочки. Ешьте их как закуску. А также, можете добавить их к сырому салату или приготовить их во фритюре.
3. Семена граната
Гранаты являются одними из лучших продуктов против старения из-за их лекарственных преимуществ. Фрукты веками использовались для исцеления. Содержание витамина C и мощных антиоксидантов.
Поэтому гранаты могут уменьшить воспаление в организме и защитить вашу кожу от вредных свободных радикалов. У них также есть свойство, известное как punicalagins, который сохраняет коллаген в коже. Таким образом, плод улучшает внешний вид кожи.
4. ШПИНАТ
Шпинат наполнен антиоксидантами. Они насыщают организм кислородом и пополняют его в процессе. Таким образом, он супер увлажняет весь организм. Шпинат также содержит высокие концентрации витамина С, который усиливает выработку коллагена.
Коллаген поддерживает упругость и гладкость кожи. Шпинат богат лютеином, магнием, растительным гемовым железом и витаминами А, Е, С и К. Витамин А в шпинате способствует сиянию здоровых волос, а витамин К уменьшает воспаление в клетках.
5. ГОЛУБЫЕ ЯГОДЫ ( Черника )
Черника содержит большое количество витамина А. Они также содержат антиоксидант, известный как антоцианин. Антоцианин отвечает за темно-синий цвет ягод.
Антиоксидант, способен защищать кожу от повреждений, вызванных стрессом, загрязнением и солнцем. Они делают это, предотвращая потерю коллагена и смягчая воспаления.
Следовательно, пейте смузи из голубых ягод, чтобы получить красивую кожу.
6. СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ
Антиоксидант бета-каротин придает сладкому картофелю оранжевый цвет. Этот антиоксидант превращается в витамин А. Витамин помогает восстановить эластичность кожи.
Это также помогает сделать изменения в коже, и, в свою очередь, это делает кожу мягкой и молодой.
7. БРОККОЛИ
Брокколи помогает предотвратить старение и воспаление.
Это потому, что он насыщен лютеином, фолатом, антиоксидантами, кальцием, клетчаткой и витаминами С и К. Витамин С способствует выработке коллагена.
Коллаген является основным белком, который обеспечивает коже эластичность и силу. Следовательно, ешьте сырую брокколи в качестве быстрой закуски, или можете готовить ее перед едой.
8. АВОКАДО
Авокадо содержит жирные кислоты, которые борются с воспалением и улучшают гладкую, упругую кожу. Они также несут много различных необходимых питательных веществ, которые предотвращают любые неблагоприятные последствия старения.
Питательные вещества, это калий, витамины Е, С, К и А. Следовательно, кожа остается гладкой и блестящей.
Содержание каротиноидов также помогает блокировать токсины и любые повреждения от солнечных лучей. В результате они защищают кожу от раковых образований.
Вы также можете использовать маску для лица. Маска для лица из авокадо поможет вам уменьшить покраснения, и воспаления, предотвратить появление морщин на коже.
9. ПАПАЙЯ
Папайя является одним из лучших продуктов против старения, потому что она содержит много необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов.
Все эти соединения помогают улучшить эластичность кожи. Они также уменьшают появление морщин и тонких линий на коже.
Папайя также содержит кальций, магний, витамин В, калий, фосфор и витамины С, Е, К и А. Папайя помогает бороться со свободными радикалами, которые повреждают кожу.
Они также помогают задерживать любые признаки старения, которые могут появиться на вашей коже. Папаин - это фермент, который содержится в папайе. Это лучшее натуральное противовоспалительное средство.
10. ОРЕХИ
Многие орехи являются важным источником витамина Е. Витамин Е помогает восстанавливать кожные ткани. Орехи, содержат омега-3 жирные кислоты, которые являются противовоспалительными.
Эти жирные кислоты помогают защитить кожу от солнечных лучей, укрепляют мембраны клеток и придают коже красивый блеск, поскольку они сохраняют свой естественный масляный барьер.
11. ТОМАТЫ
Помидоры являются одним из лучших продуктов против старения, потому что они содержат ликопин, который помогает защитить кожу от повреждений. Антиоксидант также повышает эластичность кожи, ограничивая активность коллагеназ.
В результате кожа защищена от любых морщин. Еще одним преимуществом помидоров являются их противовоспалительные свойства. Они содержат флавоноиды, которые помогают замедлить процесс старения.
12. Чеснок
Чеснок обладает антибактериальными, антиоксидантными и детоксикационными свойствами. Следовательно, чеснок является хорошей пищей для предотвращения вашей кожи от последствий старения.
13. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД
Одно исследование показало, что темный шоколад может предотвратить появление морщин. Он также поддерживает эластичность кожи и уровень увлажнения кожи. Темный шоколад также содержит флаванолы, которые предотвращают повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами.
