Недавно я решил переходить на правильное питание и честно говоря уже добился не плохих результатов. Начал уходить вес, появляется рельеф. Хотя он только и начал появляться но уже можно увидеть где должны быть кубики. Так вот, сразу к сути:
Завтрак - 2 вареных белка, плюс овсянка или гречневые хлопья на воде (пол кружки сухих а дальше кружка кипятка), банан или яблоко.
Обед - 150 грамм куриного филе или рыбы + рис (пол кружки сухого) и салатик из овощей легкий без майонеза.
Полдник - 200 грамм творога
Ужин - Филе 150 грамм, салат из овощей, сыр 50 грамм и хлебцы.
Все перекусы должны состоять только из яблока или банана. Ну может и другого любого фрукта. Хотя многие перекусывают огурцом или помидором. Главное чтобы это было растительного происхождения.
ЭТО НЕ ДИЕТА а правильное питание составленное моим тренером, ну а я скидываю сюда. Если вы сильный чувствуете голод то можете слегка увеличить порции.
Чтобы был заметен результат, нужно придерживаться этого питания хотя бы недели 2 - 3, но нужно сказать что для каждого человека в идеале должно подбираться свое питание, а это усредненый вариант.
