Однажды я выложил пост о способе, помогающем меньше курить. Мне с его помощью удалось расстаться с этой привычкой, надеялся, что он поможет и остальным. На уровне заголовка интерес к нему был, но не слишком большим. Оказалось, что мой вариант – курить только вечером - никому не близок. Не любят люди себя ограничивать. Я его приведу вкратце, на некоторых он все же действует. А потом перейду к другим. Они понятней.
Итак, вариант первый – не курить до вечера. Мне это далось легко, я не любитель начинать день с затяжки, да и привычки хвататься за сигарету при каждом удобном случае не имею. Утром и днем не курю, зато вечером получаю удовольствие от первой выкуренной сигареты.
Если первый способ невыполним, ничего страшного. Есть вариант номер два – создавать себе неудобства при курении. Чаще всего это классический выход куда-нибудь для перекура. Иногда это сокращает количество выкуренных сигарет вдвое. То есть настолько же, что и способ номер один.
Третий вариант – откладывать выкуривание очередной сигареты на минуту-другую. Только собираешься взять ее, и тут же говоришь себе – стоп. Возьму чуть позже. Вытерплю минуту или больше. Обычно получается задержать себя в итоге на больший срок. Это напоминает задержку дыхания под водой, когда легкие уже рвутся к вдоху, а ты накидываешь еще десять секунд. Можно для отвлечения назначить какое-то небольшое дело, которое вы вначале закончите, а закурите после него.
Еще один способ, которым обычно увлекаются женщины – не докуривать сигарету до конца. Дальше на выбор, делите вы ее на две части либо выбрасываете каждый раз на половине. Тут уже кому как подскажет сердце.
Отличный способ для уменьшения – заняться спортом. Причем таким, при котором курение будет ну очень лишним. Их, кстати, не очень много, в основном бег и лыжи. Курильщики бегать не любят, так что шансов у этого вида не очень много. Даже если заняться, может вылиться лишь в имитацию. Остаются лыжи. Они действительно помогают. Не знаю, в чем механизм, но этот вид спорта уводит желание закурить куда-то в сторону. На своем опыте могу сказать, что при лыжах легкие как-то особенно интенсивно работают. Перенасыщенность такова, что после катания на хорошей дистанции какое-то время не хочется перебивать это ощущение.
Но самый действенный способ тот, который установила мировая наука. Она показывает, что большинство бросали курить либо ограничивали себя от страха болезни. Причем не гипотетической, а той, которую уже обнаружили у курящих.
Тут уже россыпь вариантов. Можно докуриться до чахотки и с перепугу бросить. Можно сделать это на ранней стадии. А можно, если курящий не вы, а кто-то из близких, напугать его несуществующим диагнозом. Не купится – напугать тем, что он якобы есть у вас.
По большому счету главное для курящего человека поменять настройки или среду. Если появилось желание ограничить себя, уже хорошо. Природная смекалка начнет искать способы ну хоть какого-то выхода. А компания или работа, где курящих мало или нет совсем – отличнейшее подспорье. Эти люди так изнасилуют вам мозг, что вы сами начнете считать себя некурящим. Проверено на практике.
Главное захотеть. И не останавливаться в поиске. В общем, дерзайте.
Удачи.