Хочешь что бы живот был плоским? Хочешь стать стройнее?
Здесь я собрала несколько интересных советов, которые помогут держать себя в форме. Но знайте!! Если на изменение питания и на упражнения времени нет. Не ждите шикарной фигуры!! Кому интересно, читайте эту статью.
- Не забываем про осанку перестаём горбиться.
Ходите прямо. Выпрямляем спину. Конечно совет банальный, но очень действенный.
- Не торопитесь при употреблении пищи.
Ешьте спокойно. Тщательно пережевывайте пищу.
- Пейте больше воды.
Каждая современная девушка знает о пользе большого кол-ва воды.Воду можно пить как простую так и с добавлением фруктов. Лимон, манго,мята,клубника.Вобщем то с чем хотите, главное не забываем о воде.
- Употребляем в желудок больше белковой пищи.
Такой подход усилит сжигание калорий.
- Старайтесь больше спать. Избегаем недосыпа.
В норме человеку нужно спать 7,5 часов.
И так а теперь давайте поговорим об упрочнениях. Если упражнения выполнять и не халтурить, вы добьётесь большого успеха.
- Садимся на стул. Спину держим прямо. Ноги перед собой. Поднимаем правое колено и подтягиваем его к груди. Живот в это время тянется к позвоночнику. Делаем 20-30 повторений чередуя ногу.
- Ложимся на спину руки в сторону. Одновременно поднимаем 2 ноги. Таз не отрываем 2 подхода 25 раз.
- Встаем в планку на локти. Старайтесь выстоять столько сколько можете.
- Садимся на край стула, руки на колени. Отклоняемся назад, напрягаем мышцы пресса. Спина касается осанки стула. НО не всем высоки.
- Откиньтесь на спинку стула сведите ноги. Подтянете колени к груди на 3 сек задержитесь в этом положении.Выпрямляем ноги и задерживаемся в таком положении на 3 сек.
- Сгибаем ноги и притягиваем к груди, а затем снова выпрямляем. Повторяем так цикл сгибаний и разгибаний 10 раз.
Очень надеюсь что статья была вам полезна.Подпишитесь.😘
