Кофеин, содержащийся в кофе — палка о двух концах. Про положительное влияние кофе на организм я могу рассуждать очень долго, но не стоит забывать и о вреде.
Начну с того, что все мы с вами разные: пол, вес, имеющиеся заболевания. Все это влияет на то, какое количество кофеина будет считаться безопасным.
Но имеет место средний объем, который ученые по всему миру считают безопасными для человека без противопоказаний по здоровью.
Такой нормой считается 400 мг в сутки. Но разве обычному человеку вроде меня и вас это о чем-то говорит? Как выглядит это количество?
Хочу отметить, что речь идет именно не об объеме готового напитка, а о количестве кофеина в нем!
Количество меняется от типа приготовления кофе.
Поэтому думаю необходимо разобрать на реальных понятных примерах сколько можно выпить, не превышая рекомендованную норму.
эспрессо- 40/90 мг на стандартную порцию 40-50 мл
капучино-так же 40/90 мг на маленькую чашку 180 мл
латте- 27/30 мг на 180 мл. В латте меньше кофеина, потому что, в отличие от капучино, на одну часть кофе берут 4 части молока. В капучино 1 часть кофе и 2 части молока.
турка- 110/120 мг на 180 мл
френч-пресс- 120/?
В последнем случае сложно сказать какое именно количество содержится, так как чем дольше кофе будет настаиваться, тем больше кофеина окажется в конечном итоге.
Как понять что вы «перебрали» с кофеином?
-сильное перевозбуждение
-тошнота
-диарея
-учащенное сердцебиение
При более серьезном отравлении возможны:
-проблемы с дыханием
-проблемы со зрением, слухом и даже посинение кожных покровов
При небольшой передозировке просто прекратите употребление кофе на ближайшие сутки и пейте как можно больше воды.
А вот при серьезном отравлении, к сожалению, уже не обойтись без помощи врачей.
Сколько вы обычно выпиваете кофе за день? Пишите в комментарии и не забудьте указать какой способ приготовления используете чаще всего. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал если вам интересны такие статьи. :)
Читайте так же мои статьи:
почему в кофейне используют ультрапастеризованное молоко
какой кофе можно на диете