6 лучших продуктов для быстрого похудения.
В прошлом посте мы говорили о том, насколько важно сделать диету подходящей для тебя, чтобы ты не думал о том, как ты ненавидишь себя и что надо снова есть эти отвратительные брокколи и куриную грудку. В идеале нужно сделать так, чтобы ты наслаждался каждым приемом пищи, даже во время того, когда ты худеешь и потом, в процессе поддержание крутой формы на протяжении всего года, поэтому сегодня мы поговорим о топ-6 продуктах, которые ты обязан внедрить в свой рацион прямо сейчас.
Вокруг этих продуктов ты сможешь построить очень крутой рацион на каждый день из классных, вкусных блюд,ты поймешь, что тебе не нужно теперь идти в макдональдс, kfc, в папа джонс, для того, чтобы поесть что-то вкусненькое, ты сможешь приготовить эти простые, питательные и крутые продукты дома, наслаждаться вкусом и самое главное - это наслаждаться этим ощущением удовлетворения от того, что каждый прием пищи делает тебя ближе к цели, а не наоборот, откидывает назад.
Прежде, чем мы перейдем к топ-6 продуктам, хочу сказать по каким критериям они сюда попали:
а) Они должны быть очень питательные и богатые минералами, полезными веществами потому что у нас калориев на сушке, на диете, на похудении не так много, это может быть тысяча, может быть полторы, и теперь эти полторы тысячи калорий нужно забить очень качественной пищей, чтобы твой организм получал все, что ему необходимо
б) Мы смотрим, насколько она сытная. Чтобы ты съел и чувствовал насыщение. Чтобы не было этого постоянного чувства голода, что тебя заставляет страдать, что ты ненавидишь сушку, и это заставляет тебя искать где перекусить.
в) По которому мы отобрали эти продукты - это низкий гликемический индекс потому что, чем выше гликемический индекс, тем быстрее энергия продукта, которого ты съел, после его переработки попадает в кровь. Наша цель это низкий гликемический индекс. Когда ты съел продукт и он медленно перерабатываются, инсулин в крови поднимается постепенно.
г) Чтобы каждый продукт был вкусный и ты мог все 6 продуктов поставить в основу своего рациона.
Итак, номер один - это конечно же, куда без них, основа всего - это яйца! Друзья, в яйцах много жиров, что дает тебе сытость. Хватит в целом и трех, четырех яиц.
Номер два, то есть правильный холестерин, который помогает выработке тестостерона, мы знаем что это основа. Найди продукты с холестерином, которые тебе нравятся и добавь их в свой рацион.
Номер 3, это авокадо это продукт который я открыл давно, но только три четыре - месяца назад я начал его есть и сейчас я ем его практически каждый день раньше я был глуп, не включая его в свой рацион.
Перечислять его полезные свойства нам не хватит этой статьи, поэтому предлагаю прямо после этого видео загуглить пользу авокадо. Прочти список и ты поймешь почему я его ем.
Номер четыре- это красная сёмга, форель, либо лосось.
Лосось и семга стоит почти столько же, сколько стоит грудка либо индейка, но при этом насколько она круче : полезные жиры, вкусовые качества. Поэтому, друзья, семга, красная рыба, сделайте свой рацион насыщение, полезные жиры и просто помпезный вкус, за небольшие деньги, это то, что ты получаешь с красной рыбой.
Номер пять- это чечевица.
1) низкая калорийность
2) куча белка
3) невероятно низкий гликемический индекс в сумме - это дает нам бомбический гарнир.
Итак, короли всего этого, те кто дополняют каждое блюдо, о котором мы сегодня говорили - это зелень, наши друзья - это брокколи, шпинат, капуста, все что ты можешь себе представить.
Все что зеленое: огурцы, зеленая капуста, это все заходит идеально, потому что овощи, это то, что добавляет жизни каждому приему пищи, овощи это основа всего, поэтому шестым номером нас идут овощи.