Огромное количество людей начинают свой путь к спорту начиная с пресса. У красивого живота есть множества плюсов, начиная от отсутствия жира, заканчивая вниманием противоположного пола.
Парни с прессом всегда выделяются на пляже, а так же если парень имеет накаченное тело, ему падает респект от других представителей мужского пола.
Все мы частенько встаём перед зеркалом и смотрим на свой живот. Идеальный ли он? Чаще всего нет. Но это не страшно, ведь накачать его не составит особого труда при правильном подходе.
Для многих пресс - это мечта. Это что-то далёкое, которое находится только на картинках или у крутых парней в телевизоре. Этим постом я донесу тебе, что это не так.
Итак, шаг первый
Чтобы добиться максимально быстрого результата достаточно просто начать правильно питаться. Выкиньте из рациона любое быстрое питание и газировки, это азы любого здорового тела. Гречка, рис, курица... это то, что надо твоему организму.
Шаг второй
Базовые упражнения
Это те упражнения, с которых начинается любой пресс. Я сделал подборку из самых эффективных. Это основа всех основ. Пользуйся на здоровье!
Скручивания
Стандартное упражнение, которое вы точно выполняли в школе.
Из положения лежа, согните ноги в коленях, руки уберите за голову и начинайте подъем корпуса. Разделите это по подходам, например 4 по 15 и вы начнете чувствовать как начинает напрягаться ваш пресс. Всё идет по плану!
Велосипед
Итак, продолжаем боевую классику и на очереди будет "велосипед". Это стандартное упражнение, которое поможет вам добиться желаемого.
Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, представляйте, что крутите педали и дерзайте! 8 минут будет достаточно, чтобы почувствовать напряжение в мышцах.
Планка
Планка замечательное и многофункциональное упражнение по сути для всех групп мышц. Втяните живот, напрягите задницу и попробуйте для начала простоять так минуту. С каждым разом увеличивайте время.
Все чудеса в том, что этих упражнений вам хватит для того, чтобы иметь пресс вашей мечты! Ставьте цели и достигайте их!
Спасибо за внимание!