Тренировка делится на 5 частей.
1.Warm up- и так это разминка. Думаю разминку лучше брать из тренировки Pump it up Wourkout by Sheer, здесь будет включено в работу больше мышц,соостветственно разминка будет эффективней! Но и не забывайте про эту. Получается, у вас будет две разминки,одна из Pump it up Wourkout by Sheer и данной тренировки. Обязательно в конце тренировки сделайте небольшую растяжку.
2.Aeroburn-аэробика.Тут от Вас потребуются силы и терпение. Это действительно будет не так уж просто, прыгать без остановки, но как мы все знаем, что когда пульс учащается и Вы вспотели значит сжигаются лишние калории и происходит то, ради чего мы и занимаемся фитнесом.
3.BMP-перевод оставим в тайне) Это танцевальная часть. Под три классных трека Даяна показывает нам отличные движения))
4.Beatbox-бокс. Движения с элементами бокса. У новичков руки будут болеть на следующий день достаточно ощутимо после тренировки, так, что готовьтесь.
5.Below the belt - упражнения. Начинаются с секции по различным отжиманиям. Если кому-то вдруг будет тяжело делать отжимания, Вы можете спокойно делать различные махи ногами, качать ноги или ягодицы. После отжиманий идут упражнения для живота и ног, затем растяжка.
Перед занятиями и после, рекомендуем Вам взвеситься! Если Вы не “сачковали” на проделанной тренировке то весы Вас приятно удивят и порадуют. Когда Вы уже освоите данные упражнения и Вам буде уже легче заниматься , попробуйте добавить к тренировке термо-штаны или пояс. Водичка с вас будет литься ручьями)
Желаем приятных результатов!
