Храп мешает окружающим, ну тем, кто рядом это точно. Но он вреден и тому, кто храпит. Нарушается сон, кровоснабжение, человек не получает полноценного отдыха. К тому же, храп может даже быть опасен.
Можно найти множество советов и рецептов, якобы избавляющих от храпа навсегда. Все они оказываются пустышкой. Во первых надо стараться устранить причины, которые провоцируют храп. И принимать меры, которые могут его уменьшить. Существуют продукты, которые могут провоцировать храп, постарайтесь убрать их из своего меню на ужин, чтобы спать было легче.
Кто храпит больше всех? Люди страдающие лишним весом, храпят сильнее и больше, чем люди с нормальной массой тела. Это связано с тем, что избыток жира в области шеи давит на горло, сужая его и нарушая нормальную циркуляцию воздуха при вдохе и выдохе. Так что надо стараться поддерживать себя в хорошей форме.
Продукты, усиливающие храп, включают две группы: усугубляющие хронические воспалительные процессы в организме и вызывающие повышенную секрецию слизи в дыхательных путях. И воспаление, и избыточная мокрота являются факторами, вызывающими храп.
Продукты, которые увеличивают храп
Перечислим основные продукты, отказавшись от которых перед сном, вы можете уменьшить и даже избавится от храпа.
Молочные
Молочные продукты очень хорошо известны как вещества, которые увеличивают секрецию слизи в верхних дыхательных путях. В данном случае именно мокрота и её избыточность напрямую влияют на усиление храпа.
Сладости и сахар
Большинство сладостей и продуктов с большим содержанием сахара уже зарекомендовали и проявили своё негативное влияние на здоровье и человеческий организм. Сахар может усиливать воспалительные процессы в тканях и течение хронических заболеваний, провоцировать отёчность.
Такие факторы отрицательно сказываются на общем самочувствии у нарушают качество сна. Усиливая выработку слизи, затрудняют дыхание.
Мясо и мясные полуфабрикаты
Жареное мясо (особенно с острыми приправами), колбасные изделия, продукты содержащие консерванты, красители и усилители вкуса, вызывают чувство тяжести. Перед сном желательно исключить их из меню. Исключение составляет нежирное варёное мясо или рыба.
Продукты содержащие аллергены
Аллергены содержащиеся в продуктах, причем неважно природные они или искусственные, вызывают усиление выработки слизи, а в случае выраженной аллергической отечность дыхательных путей.
Аллергия - это конечно сугубо индивидуальная особенность организма. Приведём лишь продукты наиболее часто вызывающие такие реакции - это: различные виды орехов, зерновые (пшеница), соевые продукты и содержащие сою в составе, яйца, молочка.
Конечно в этот список входит алкоголь. Людям страдающим от хронического храпа или предрасположенным к нему, желательно отказаться от употребления спиртного за ужином (Ну праздники не считаются)).
Лучше выпить перед сном чашку лёгкого чая, поесть фруктов или небольшое количество нежирной пищи. Очень рекомендуется в данном случае проветривать комнату, достаточно просто открыть окно на 10-15 минут.
Следите за питанием, ведите здоровый образ жизни и тогда вы сможете избежать такой неприятности, как храп. ...Ну если справится не получается, пусть это будет самая большая неприятность в нашей жизни, которую мы, уж как нибудь переживём!)). Здоровья вам и сладких снов!)