Здоровые Жиры Для Здоровой Кожи

Незаменимые жирные кислоты (EFAs) являются как по названию, так и по определению, необходимыми для здоровья. В частности, это здоровые жиры, в которых тело нуждается, и не может производить самостоятельно.

Поэтому EFAs должны быть в наших продуктах или в добавках.

Почему эти незаменимые жирные кислоты так важны для нашего организма?

И как они способствуют здоровому телу и здоровой коже?

Вот 5 фактов, которые подтверждают их статус здоровых жиров:

• Они способствуют укреплению здоровья сердца, снижению уровня воспаления, устранению симптомов аутоиммунных расстройств и снижению артериальной гипертонии.
• EFAs являются ненасыщенными жирами.
• Высокий уровень содержания жирных кислот в рыбе (лосось и сельдь), темно-зеленые листовые овощи (капуста, шпинат и брокколи), орехи (миндаль и грецкие орехи), семена (лен и тыква), полезные масла (оливковое масло и льняное масло) и цельные зерна. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу два раза в неделю, чтобы повысить уровень EFA.
• EFAs понижают липопротеины низкой плотности (или LDL). Холестерин ЛПНП стал известен как «плохой холестерин», потому что он может способствовать образованию налета, который может вызвать закупорку в сердце.
• EFAs являются строительными блоками для клеточной структуры. При употреблении как внутрь , так и снаружи, EFAs помогает создать прочную основу для здоровой кожи, что приводит к стойкости, надлежащей гидратации, а также помогают повысить циркуляцию крови для здоровой кожи. Кроме того, противовоспалительные свойства масел, таких как льняное масло, масло семян огуречника и вечернее масло примулы, помогают уменьшить кожные пятна и раздражения.

Будьте здоровы. Употребляйте здоровую еду!

Вам понравилась статья? Поддержите лайками, пишите комментарии и подписывайтесь на канал