Вопреки распространенному высказыванию, что вы есть то, что вы едите, мы на самом деле не то, что мы едим. Довольно сложно найти хот-доги или макароны, идущие по улицам, независимо от того, где вы находитесь в мире. Однако, что имеет больше смысла, так это то, что люди, которые ели много жира, будут очень толстыми. На самом деле это не так. Все зависит от того, какие виды жира вы едите. Здоровые жиры обуздают ваш аппетит, улучшат ваше сердце и увеличат ваш метаболизм.
Темный шоколад
Если у вас есть сладкое, но вы пытаетесь сбросить вес, вам повезло. Доказано, что темный шоколад помогает сплющить живот. Но секрет в том, чтобы иметь его еще до десерта. Возможно, это связано с чистым маслом какао в темном шоколаде, которое замедляет пищеварение. Масло какао, содержащееся в молочном шоколаде, содержит жир, поскольку оно проходит через ваш желудочно-кишечный тракт гораздо быстрее. Так как темному шоколаду требуется время, чтобы сломаться, он не дает вам голодать и, следовательно, помогает вам похудеть. Какая мечта сбылась
Говядина
Хотя говядина, питаемая травой, может быть довольно дорогой, ее польза для здоровья делает ее достойной инвестиций. Говорят, что в нем больше омега-3 жирных кислот, которые могут снизить риск сердечных заболеваний. Это худее и имеет меньше калорий, чем обычное мясо. Вы не только сэкономите калории, но и ваш сочный стейк станет еще вкуснее.
Лосось
Еды лосося два раза в неделю достаточно, чтобы обеспечить организм достаточным количеством омега-3 жирных кислот для поддержания здоровья сердца. Омега-3 может снизить вероятность развития аритмии, снизить уровень триглицеридов и даже снизить кровяное давление. Вы будете полны, здоровы и добавите в свой рацион немного свежего лосося.
Оливковое масло
Оливковое масло содержит много полифенолов, которые борются с раком, а также мононенасыщенные жиры, которые помогают укрепить сердце. Исследования доказали, что диета с оливковым маслом приводит к повышению уровня адипонектина, который является гормоном, который расщепляет жиры в организме. Чем больше у вас этого гормона, тем ниже будет индекс массы тела. Готовьте с оливковым маслом и используйте его во всех видах заправок, чтобы обрезать талию и придать вкус всем блюдам.
Кокос
Кокос, как известно, с высоким содержанием насыщенных жиров, однако более половины поступает из лауриновой кислоты, которая является липидом, который борется с бактериями и повышает уровень холестерина в организме. Кокосовое масло было показано, чтобы уменьшить брюшной жир. Так что начните насыпать кокосовые хлопья в свой завтрак или используйте кокосовое молоко в карри и начните готовить по шесть штук.
Миндальное масло
Хотя на самом деле миндаль очень высок, существует много исследований, которые доказывают, что они могут помочь в потере веса. Так как у них есть состав, который ограничивает количество жира, который поглощается организмом, поэтому некоторые проходят без переваривания. Добавление миндального масла в ваш завтрак к овсянке или даже закуска - это вкусный способ похудеть.
Авокадо
Авокадо как земное масло. Это сливочный, богатый, вкусный, но невероятно полезный. Из-за большого количества жира не рекомендуется употреблять пищу в больших количествах, однако четверть с половиной подойдет. Они содержат полезные мононенасыщенные жиры, которые содержат олеиновую кислоту и могут уменьшить чувство голода. Они также содержат белок и клетчатку. Наполните немного вкусного мексиканского гуакамоле, чтобы оставаться полным и счастливым.
Греческий йогурт
Обезжиренные йогурты обычно содержат много сахара для компенсации жира. И если у вас будет так много сахара, вы, вероятно, предпочтете выпить немного конфет. Греческий йогурт - лучший вариант, так как в нем меньше сахара, больше белка и хорошая комбинация жиров. Белок и жир будут удовлетворять вас. Это даже поможет вам лучше спать, а также уменьшит вашу талию.