Грусть, тревога, плохое настроение, ощущение безысходности - частая причина того, что мы начинаем есть, хотя совершенно не голодны в данный момент. Если с этим ничего не делать, переедание и лишний вес будут преследовать вас постоянно.
Очень важно перенастроить свое мышление в такие моменты с отрицательных мыслей на положительные. Когда вы расстроены, когда вам плохо, когда вы чувствуете себя "на дне", самое лучшее - это поговорить с другом, все ему рассказать.
Друг обязательно скажет вам хорошие, утешающие вас слова, и ваши эмоции постепенно улягутся, сменятся на более положительные, потому что добрые слова друга, как бальзам на раны, они разбавляют те отрицательные мысли, которые у вас сейчас в голове, положительными и постепенно вытесняют их. Ваше настроение повышается, и еда уже не нужна, ведь вы не голодны, вы искали в ней утешение.
Но что если у вас нет такого друга? Это частая ситуация в нашем разобщенном мире. Вы можете себе стать таким другом! "Ну, конечно" - усмехнетесь вы. И это так. Если бы вы были себе другом, вы не стали бы уничтожать себя обидными словами и обжорствами.
Но если вы хотите изменить ситуацию, изменить себя, изменить всю свою жизнь, поменяйте свое отношение . Поменяйте все, в своей "голове" в первую очередь, тогда все поменяется и в вашей жизни.
Итак, три приема для смены мышления:
1. "10 благодарностей". В минуты полного эмоционального упадка, перечислите все то хорошее, что у вас было сегодня или вообще в вашей жизни. Например, "Спасибо, что я проснулась сегодня утром", "Спасибо, что у меня есть муж (любимый человек)", "Спасибо, что..." У вас обязательно найдется, за что благодарить. Сделайте усилие, потратьте несколько минут и вы увидите, как ваше настроение изменится.
2. "Через 30 лет". Когда кажется, что все очень плохо в вашей жизни, что ничего уже не изменить, что, вообще, уже поздно что-то менять, вы своими мыслями загоняете себя в такую беспросветную безысходность, что вас спасет только тортик, шоколад или что- то другое , то, на что вы набрасываетесь в таких обстоятельствах.
Научитесь поступать по-другому: представьте себя намного лет старше, представьте, что вам 60 лет..., 80 лет..., 110 лет... (это вполне реально, продолжительность жизни населения растет). Что вы теперь думаете о том, что вам уже поздно что-то менять? Сколько еще лет у вас впереди? Как вы хотите прожить эти годы? Ваше мышление очень изменится в положительную сторону, в сторону прогресса, в сторону движения вперед.
3. "Еще хуже". Этот метод, как дополнение, к первым двум. В минуты упадка, когда вы чувствуете уныние, печаль, тоску, тревогу , подумайте о том, что все могло бы быть еще хуже или сравните себя с теми, кому еще хуже. Ведь у кого-то рак, кто-то оказался бездомным, кто-то родился в африканском племени с дикими законами, унижающими женщин и т.д. Вы поймете, что у вас-то все еще не так плохо, и настроение постепенно поднимется.
Учитесь решать проблемы без еды - это единственный путь покончить с обжорствами и навсегда избавиться от лишних килограммов.
Подписывайтесь на мой канал "Худеем без запретов". Его цель - помочь вам найти методы обретения стройности навсегда. Напишите в комментариях, получается ли у вас решать свои проблемы без еды. Ставьте лайк, если статья была действительно полезна. Буду очень благодарна :)