Огромная часть клеток организма имеет определенную продолжительность жизни. Есть клетки, которые обладают бессмертием и называются теломеры. Когда они становятся короче, то прекращают свое существование и человек стареет.
Учёные установили, если человек постоянно занимается бегом даже в возрасте, то теломеры могут иметь ту же длину, что и у молодых.
При наступлении старости человек должен больше уделять времени для занятий спортом. Интенсивность упражнений заставляет ДНК выглядеть моложе на несколько лет.
С детства известно, что ежедневные занятия физкультурой продлевают человеку жизнь.
Что же нужно делать?
1) Работать с весом...
Необходимо тренироваться в спортзале не менее трёх раз в неделю и вы существенно замедлите старение, спровоцируете его на выработку тестостерона, а так же гормона роста, при этом эффект будет положительным.
2) Регулярность тренировок...
Постоянные нагрузки. Редкое посещение спортзала может быть ещё хуже для организма. Так что приучайте себя. Мышцы должны быть в постоянном тонусе.
3) Кушаем пищу, содержащую белки...
С возрастом человеческому организму требуется белок, такой как протеин, который поможет мышцам расти гораздо быстрее. Употреблять его нужно в определённом порядке. Улучшение вы сможете почувствовать примерно через две — три недели.
4) Нормальны здоровый сон...
Спать нужно в спокойной обстановке. Самый лучший сон с 23:00 часов вечера до 07:00 утра. Организм за это время восстанавливается, накапливая новую энергию для следующего дня.
5) Проанализированный метод...
Занятия спортом в возрасте бывают намного сложнее, чем в молодости. Поэтому не желательно получать травмы во время тренировок, что может привести к длительному восстановительному процессу. Умеренность и систематичность в занятиях.
6) Интенсивность тренировок...
Один из лучших способов, обеспечивающий улучшению работоспособности сердечно — сосудистой системе. Эффективность будет лучше, если заниматься постоянно.
6) Восстановительный период...
В 18 летнем возрасте организм способен восстанавливаться в течение нескольких часов, а вот в 30 - понадобится намного больше времени, минимум сутки. Просто надо прислушиваться к своему организму и его потребностям. После занятий желательно посещать ванну, чтобы расслабить мышцы тела.
Прежде, чем начинать какие-либо тренировки, пожалуйста проконсультируйтесь со специалистами...
