Щиколотки потеряли свой нормальный силуэт, распухли, а зачастую кожа на них, того и гляди начнет лопаться от чрезмерного объема. Вечером скорее бы домой добраться и разуться. А завтра все то же самое!
Лето омрачено вот этой мелкой, огромной неприятностью. И неясно, пить больше, меньше или совсем не пить???
Есть решение. Эту гимнастику сделать от нечего делать хоть дома, хоть на работе. Вы полюбите ее!
Итак, главное условие - снять обувь.
Поехали!
1 упражнение "Пяточки"
Не отрывая носки от пола начинаем поднимать и опускать пятки. Делаем 30 достаточно быстрых повторений с усилением на поднимании. Делаем фиксацию на самой верхней точке. Во время выполнения этого упражнения обращаем внимание на ощущение подкачивания крови в голенях кверху.
2 упражнение "Кружочки"
Слегка приподняв ногу от пола совершаем по 15 круговых движений ступнями в обе стороны поочередно каждой ногой. Это выглядит, как рисование большими пальцами кругов по воздуху.
Важно: не нужно класть, для удобства выполнения упражнения, ногу на ногу. Наша задача дать свободный траффик крови и лимфе, а не только размять суставы щиколотки. Кстати, эта цель заодно тоже будет достигнута.
3 упражнение "Хлопушки"
Одно из самых действенных для восстановления застоявшегося кровообращения.
Ставим ноги на пол на небольшом расстоянии (3-5 см) и начинаем мягко бить коленями друг о друга, быстро разводя и сводя их. Можем увеличить количество повторов от 30 раз до желаемого. Упражнение приятное и больше похоже на шалость.
4 упражнение "Кулачки"
Сгибаем пальцы ног в кулачки. На разжимании стараемся развести пальчики друг от друга. Повторяем 20 раз.
5 упражнение "Лавочка"
Приподнимаем от пола немного согнутые в коленях ноги с расслабленными ступнями и начинаем быстро поочередно их распрямлять и сгибать. Так как делают дети, сидя на высокой лавке во дворе. Левая, правая, левая, правая и т.д. до ощущения приятной расслабленности в ногах. Время выполнения исключительно индивидуальное.
Итак, если каждые два-три часа проделывать этот нехитрый комплекс ногами даже не выходя из-за рабочего стола, уже в первый день выполнения, даже после первого раза, исчезает скованность и нятяжение в области щиколоток и голеней. Отечность прекратит беспокоить и будет радовать своим отсутствием.
Еще один важный момент: вода. Нежелательно допускать сгущения крови через критично малое ее употребление, иначе это усложнит получение желаемого результата.
После всех этих нехитрых стараний ваши ножки будут ощущать себя так, как если бы вы половину рабочего дня провели в таком положении!
Не чистое дело. Съездили в Крым
Ставьте лайк, поддерживая автора, если понравилась статья, подписывайтесь на канал, впереди новые темы!
Делитесь публикацией с друзьями через кнопки «поделиться» в социальных сетях!