Здравствуйте! Представляю вам очередное моё вкусное меню. Мои рецепты - это не диета. Мы за правильное питание! Не выходящее за рамки 1500 калорий.
На завтрак у нас яблочные панкейки. Рецепт тут: Яблочные панкейки
Попробуйте их приготовить! Они очень вкусные, вся ваша семья будет в восторге.
На обед рыбка с рисом и свежими овощами. Рецепт простой: 150гр белой рыбы порезать и замариновать в лимонном соке (1 ч. л.), 10 гр кукурузного крахмала и специях по вкусу. Добавляем 5 гр кунжута и запекаем в духовке минут 15-20. На гарнир отвариваем рис ( 40 гр в сухом виде). Свежие овощи 150 гр.
На ужин тёплый салат с курицей.
Нам понадобится: куриное филе 75 гр, шампиньоны 40гр, перец 100 гр, помидоры и пекинская капуста по 100 гр. Филе, перец и грибы обжариваем на 1 ч.л. оливково масла. Режем и добавляем капусту и помидоры, заправляем 1 ст. л. соевого соуса, посыпаем кунжутом ( 10 гр). Салата получается очень много, он вкусный и сытный).
Перекус : миндаль 20 шт, яблоки 200гр.
Если вам нужно меньшее количество калорий, уберите/сократите перекус.
Чай и кофе по желанию!
Подписывайтесь и худейте вкусно!
Благодарю за лайк ;)