Если пропустили, читайте первую часть.
А мы продолжим.
Еще довольно распространенный миф - “стоит отказаться от углеводов”.
Это частично правда, т.к., при похудении важно ограничить суточную норму углеводов.
Но не забывайте, что глюкоза - это энергия и питание для головного мозга.
Поэтому важно включить в рацион сложные углеводы (крупы и пр.) и сократить простые (сладкое и выпечка).
“Диеты - это единственный способ похудеть”.
Да! Но понятие “диета” очень исказили, и к ней теперь почему-то относят однообразное питание типа “куриная грудка+гречка”.
Диета - это правила употребления пищи.
Правило при похудении - см.первую часть, 3-й пункт.
“Правильное питание - невкусно”.
Как раз-таки наоборот, правильное питание - это разнообразный сбалансированный рацион, который включает в себя все нутриенты и питательные вещества.
“При похудении нужно отказаться от сладкого/мучного и далее по списку”.
Ограничить - да. Отказаться - нет.
Даже при снижении веса за счет жирового компонента вы не должны отказывать себе в удовольствии вкусно и разнообразно питаться. Главное, постарайтесь вписать сладкое в суточный калораж.
“Следует предпочесть черный хлеб белому”.
И тут мы вас разочаруем - их калорийность почти одинакова. Поэтому, в принципе, лучше и тот, и другой заменить на цельнозерновой.
“Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды”.
Потреблять жидкости необходимо по жажде.
Избыточное потребление воды для организма опаснее, чем ее недостаток.
“Завтрак - это главное”.
Поверьте, с вами не случится ничего страшного, если вы не успеете позавтракать.
Главное то, что завтрак должен состоять преимущественно из белков и жиров, которые продлят чувство сытости в отличие от углеводного.
А в какие из мифов верили вы? Делитесь!