Питание, на первый взгляд, кажется довольно простой темой.
Но “благодаря” тому, что с развитием фитнес-индустрии многие решили стать “специалистами по питанию”, даже тот, кто к этому никакого отношения не имеет, появилось множество мифов, порой весьма абсурдных…
В этой статье будем их развеивать.
И первый, с которого мы начнем - “нельзя есть после 18”...
Почему? Нам всегда было интересно, что же такого страшного происходит именно после 18!
Нельзя есть перед сном - за 3 часа должен быть полноценный ужин, за час - перекус.
И то, эта рекомендация больше дана для пищеварительной системы.
“При похудении нужно исключить жиры”.
Не понимаем, почему жиры попали в немилость к худеющим…
Видимо, нелепая ассоциация “жир в тарелке - жир на талии”.
Исключить из рациона нужно, в первую очередь, транс-жиры (читайте статью о важности всех нутриентов).
“Питаться нужно мало, но часто”.
И это один из любимейших мифов!
Потому как питаться нужно в соответствии с вашим образом жизни.
Здесь главное - тратить калорий больше, чем получаете!
Это и есть залог снижения веса за счет жирового компонента.
Другая крайность - “сократить количество приемов пищи до минимума”.
Если ваша калорийность не превышает 1200 в сутки, то можем вас поздравить - ваш организм функционирует в режиме экономии, расходуя энергию на самое необходимое. При таком рационе вы вряд ли похудеете, потому что организм будет стараться запастись энергией, думая, что настали “голодные” времена. А энергия, как вы знаете, запасается в виде жировых отложений.
А о других мифах мы продолжим в следующей статье.
Не пропустите!