1. Кофе
Причина: кофеин
Кофе содержит высокую концентрацию кофеина, который повышает перистальтику кишечника и интенсивность пищеварения. Кофеин также повышает уровень холецистокинина, регулирующий испражнения.
2. Острая пища
Причина: раздражение кишечника
Острая еда содержит капсаицин, придающий пище "остроту". Это может раздражать кишечник и побудить к походу по-большому.
3. Чернослив
Причина: сорбит (+ клетчатка)
Чернослив содержит много клетчатки, увеличивающей объем кала. Также чернослив содержит высокие концентрации сорбита - природное слабительное, которое "втягивает" воду в толстый кишечник, стимулируя испражнения.
4. Авокадо
Причина: магний
Авокадо содержит много магния. который расслабляет мышцы кишечника и "притягивает" воду для смягчения к*кашек.
5. Жевательный мармелад
Причина: мальтит
Мальтит (мальтитол) - искусственный подсластитель, который "притягивает" в кишечник большое количество воды, вызывая "жидкий стул".
6. Лактоза
Причина: непереносимость
Недостаток в организме лактазы (фермент, переваривающий лактозу) способствует непереносимости лактозы . Это приводит к образованию газов толстом кишечнике и "притяжению" воды - все это приводит к коликам и поносу.
7. Глютен
Причина: непереносимость
Глютеновая болезнь (повреждение тонкой кишки глютеном) является аутоиммунным ответом на попадание в организм глютена. Это может привести как к увеличению количества к*кашек, так и к серьезному ущербу для здоровья.
8. Ягоды
Причина: клетчатка
Ягоды содержат много клетчатки, которая составляет основную массу кала. Любая ягода может вызвать желание пок*кать.
9. Брокколи
Причина: клетчатка
Брокколи содержит большое количество витаминов, а также - клетчатку, которая стимулирует пищеварение.
10. Жирная пища
Причина: дисфункция желчного пузыря
Если жирная пища вызывает диарею, то это может быть признаком дисфункции желчного пузыря, который выделяет желчь, переваривающую жиры.
11. Кокосовое масло
Причина: жирные кислоты со средней длиной цепи
Между цепями молекул жирных кислот находится вода, поэтому чрезмерное потребление кокосового масла стимулирует "приток" воды в пищеварительную систему, что вызывает понос.
12. Спелые бананы
Причина: клетчатка
Спелые бананы содержат немало клетчатки, которая стимулирует активное пищеварение. Напротив, неспелые бананы имеют противоположный эффект.
Если данная статья понравилась, ставь "палец вверх"