Все знают, что сахар вреден для нас в больших количествах. Чрезмерное употребление сахара может вызвать серьёзные заболевания. Сахар содержится практически везде:
В хлебе, соусах, напитках и так далее, поэтому контролировать ежедневную дозу сахара не так легко, как кажется.
В возрасте от пятидесяти лет к этому вопросу нужно подходить как можно более ответственно как мужчинам, так и женщинам.
Именно в этом возрасте многие отказываются от "белого вредителя организму". Но что же делать, если отказаться ну никак не получается, а здоровье хочется сберечь?
Для этого нужно знать максимальное количество сахара, которое вы можете употреблять в день.
Итак, мы будем считать в чайных ложках, поэтому любители сладкого чая должны хорошенько обдумать свои предпочтения.
Учитывая то, что в продуктах питания содержится немалая доля этого сладкого вещества, который служит источником мгновенной энергии для организма, мы можем определить, сколько сахара можно употреблять в день.
Все это зависит ещё и от индивидуальных качеств человека (пол, вес, наличие заболеваний и т.д.). Поэтому женщинам после пятидесяти рекомендуется употреблять не больше 8 чайных ложек сахара в день.
Чтобы вы понимали, сколько это, в буханке белого хлеба содержится примерно 3 чайных ложки сахара.
Для мужчин старше пятидесяти порог чуть выше - 10 чайных ложек в день.
Теперь подумайте, сколько сахара вы съедаете вместе с продуктами питания. А если еще и предпочитаете пить чай с тремя ложками сахара три раза в день... Страшно представить)
Решение за вами, отказываться ли от пристрастия к сладкому или сократить потребление сладостей до минимума, но прежде всего думайте о своём здоровье!
Чтобы видеть другие мои статьи в ленте рекомендаций - подпишитесь.
