Прошел месяц с тех пор, как я написала судьбоносную статью Как я перестала есть после 18:00, которая принесла мне сотни тысяч дочитываний и позволила монетизировать канал. А не ем после шести я уже три месяца и очень этому рада. Удивляюсь, как же я раньше наедалась на ночь? Но это было, было со мной долгие годы.
В детстве как-то не обращаешь внимания на то, в какое время ешь. У нас дома не было четких завтраков, обедов и ужинов, и каждый ел тогда, когда хотелось. И мои дети сейчас питаются по своим личным часам. Проголодались - поели, даже перед сном. Не голодные - никто не заставляет.
Потом был институт, там с режимом более-менее стало терпимо. А дальше началась работа. Тут, само собой, вечером до шести поесть не удавалось. Хотя, если бы я задалась такой целью, то могла бы ужинать перед уходом с работы. Но дело в том (я это недавно осознала), что для меня, как для многих людей, еда - это удовольствие в первую очередь. И только в какую-то там десятую - способ напитать организм энергией.
А какое удовольствие есть на работе? Это ж работа! А вот дома, часов в 8-9 вечера можно себя порадовать обильным угощением за все дневные страдания и ущемления. Получается, работающие люди в подавляющем большинстве завтракают на скорую руку, обедают непонятно чем, и только ужин - как награда за дневные труды - должен быть плотным.
Не у всех так, конечно, но у меня было так. Когда я перестала работать, то режим питания оставался таким же, как я привыкла. И спать ложилась в 11-12 ночи. А, надо сказать, режим сна и режим еды неразрывно между собой связаны. Поэтому тем, кто поздно приходит с работы и поздно ложится спать, не есть после шести вредно! Достаточно поужинать за 2-3 часа до сна и не очень обильно.
Но я долгое время так не делала. Ужин для меня стал теперь возможностью наесться за весь день, ведь днем - дети, дом, уборка, заботы. А вечером - мое время, сижу и ем, радуюсь жизни. И первые недели, когда стала себя ограничивать, ужинать в пять (а ложусь я в девять-десять вечера), я расстраивалась не от того, что голодала (я ни секундочки голода не ощущала), а от того, что просто грустно - вот нельзя поесть!
Но, во-первых, вечером освободилось столько времени для личных дел, которое раньше уходило на еду. Во-вторых, хорошим утешением было то, что утром я смогу съесть все, что душе угодно. И, раз за разом, просыпаясь утром, я обнаруживала, что не умерла! И с удовольствием завтракала с таким аппетитом, которого раньше по утрам не было.
Если в течение дня равномерно питаться, начиная с раннего утра, то даже в пять вечера не всегда хочется есть. Поначалу в пять я набивала живот, чтобы не отощать за ночь или не проголодаться еще до сна. Теперь я часто в пять вечера ограничиваюсь фруктами и чаем.
Если вы твердо решили изменить свой режим питания, выстраивайте его в зависимости от режима сна. Главное - не ломать себя, и если не получилось, попробовать в другой раз. Возможно, ваше время еще не пришло.
Если вам понравилась статья, подпишитесь на Поэзию жизни! Не теряйтесь!
Другие статьи канала, которые могут вас заинтересовать:
Мамины будни или где взять время на себя?