Для начала замечу, что занимаясь каждый день новыми вещами, разнообразя свою жизнь, силу воли применять легче, потому что увеличивается радость к жизни и ее проявлениям.
Вывод 1: больше разнообразия в ежедневной жизни. Рутина убивает силу воли.
Вывод 2: тренировать силу воли. Проявлять ее чаще.
Приемы использования силы воли:
1) Стараться браться за "лягушки", большие и крупные (неприятные) задачи. Чем тяжелее, непритнее нам браться за задачу, тем большую силу воли, мы применяем в данном случае.
2) Умение (навык) отключать мысли и сразу браться за дело! НЕ ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОЕМУ ВНУТРЕННЕМУ КРИТИКУ! Не давайте ему ни секунды и сразу принимайтесь за дело! Это именно тот аспект нашей личности, который отвечает за ЖАЛОСТЬ к самому себе!
Чем чаще вы будете применять этот навык, тем безжалостнее вы будете к самому себе. Не бойтесь переусердствовать, ведь вы будете становится только крепче и сильнее!
3) Больше пишите и анализируйте свою деятельность. Размышления с письмом напрямую развивают наш мозг, повышая его концентрацию и активность. Ленивый мозг не может быть сильным. Размышления, в том числе о прочитанном, делают нас умнее (а мозг сильнее).
4) Бегайте и медетируйте. Бег и ф/у повышают вариабельность сердечной мышцы. Преодоление себя через тренировки, укрепляют силу воли. Медитацию можно отнести к 3 пункту. Умение контролировать течение своих мыслей, оставаться Наблюдателем в облаке хаотичных мыслей от нашего КРИТИКА, еще один + в копилку наших умений.
5) Это построение системы, с адекватными целями, позволяющую тренировать свою силу воли на регулярной основе. Сюда подойдет ведение дневника, блога, утренняя зарядка, изучение ин. языка и многое другое.