Мы так увлекаемся новой модной диетой, а через неделю опять кушаем сладкие пирожные. Мы с таким энтузиазмом беремся за новый проект, но через некоторое время опускаем руки, поверженные на землю многочисленными трудностями. Мы каждый год начинаем новую здоровую жизнь, записываемся в спортзал и бегаем по утрам, а потом тренажеры тихонько покрываются пылью, отодвинутые в дальний угол.
Чего нам не хватает, чтобы дойти до цели?
Одна из причин – мотивации! Мотивация является мощной силой, которая может заставить нас измениться самим или изменить мир вокруг нас. При этом не стоит забывать, что мотивация — ресурс ограниченный и его следует постоянно пополнять. К счастью, существует множество различных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы мотивировать себя на работу над достижением целей.
1. Ваши цели. При постановке цели очень важно позаботиться о наиболее приятном для вас способе ее достижения. Например, если вы хотите более спортивную фигуру, то надо выбрать тот вид физических занятий, который приносит вам удовольствие, а не тот, что рекламируется в глянцевых журналах.
2. Делайте еженедельные пометки, чтобы отслеживать движение. Форма отметок может быть любой. Например, можно ставить + в календаре, создать простенькую таблицу или воспользоваться комплексным программным обеспечением для управления проектами. Благодаря таким пометкам вы увидите изменения в жизни, свой рост, вас будет радовать собственный результат и замотивирует двигаться дальше к намеченной цели.
3. Награждайте себя! Небольшие призы за каждый важный шаг, могут быть хорошим средством мотивации, особенно в том случае, если вы занимаетесь не очень интересной работой. Внеочередной перерыв, чашка кофе, прогулка по парку или любимое блюдо — выбирайте то, что вас действительно радует и награждайте себя за реальные успехи.
4. Давайте себе передышки. Отдых способствует лучшей работоспособности человека, после передышки легче себя мотивировать на работу. Перерывы являются отличным способом повысить продуктивность.
5. Не берите на себя много. Большинство из нас слишком перегружены различными задачами и целями. Мы стараемся достичь сразу многого, а в результате не получаем ничего кроме хронической усталости. Давайте не забывать, что в сутках всего 24 часа, и помимо работы надо уделить время семье, отдыху и конечно себе.
6. Читайте и смотрите мотивационные истории. Иногда не хватает поддержки и вдохновляющих слов. Для того чтобы ощутить свежее чувство мотивации - смотрите видео и читайте истории успеха других людей.
7. Исключите всё, что вас отвлекает. Проанализируйте, что тормозит ваш процесс, и избавьтесь от этого. Раз вам это мешает, не дает оставаться мотивированным, то вы попусту тратите своё время.
8. Найдите единомышленников. Сложно поддерживать мотивацию только собственными силами. Постарайтесь найти кого-то, имеющего такие же цели, и попробуйте установить с ним дружеские взаимоотношения. Это может быть партнер, супруг, кто-то из детей или друг, главное – чтобы вы подталкивали друг друга к достижению цели. Неплохая идея – вступить в клуб по интересам.
9. Двигайтесь. Делайте зарядку, небольшую пробежку, ходьбу, упражнения. Всё это помогает чувствовать себя активным и динамичным. Спорт способствует борьбе с депрессией и низкой самооценкой.
10. Разделите задачу на выполнимые части. Иногда сроки и объем работы подавляют. Если у вас проблемы с мотивацией, то разбейте большое задание на несколько маленьких частей. Вам психологически станет легче. Вы будете чувствовать удовлетворение от каждой выполненной части. Иногда, для решения глобальной задачи не хватает сделать всего один маленький шаг.
11. Никогда не пропускайте два дня подряд. Это правило очень важно, поскольку все мы не идеальны. Время от времени каждый человек может пропустить один трудовой день из-за других желаний или лени. Но если вы пропустили один день, нужно остановить зашевелившуюся лень. Скажите себе: «Стоп! Ты не пропустишь два дня подряд!».
Пробуйте все методы, внедряйте их в свою жизнь и помните, что главное это сохранить мотивацию и достичь своей цели.
А чтобы не пропускать новые статьи, подпишитесь на наш канал.
Подписывайтесь на нас в соцсетях. У нас проходят бесплатные марафоны, вебинары по развитию речи, ораторскому искусству.
#happymonday #ораторскоемастерство #ораторское_искусство #искусствооратора #говориуверенно #говорикрасиво #полезныесоветы #актёрскиесекреты #развитиеречи