Правильное питание – основа хорошего самочувствия и внешнего вида. Чтобы держать вес под контролем, важно употреблять продукты с низким содержанием калорий.
Мало кто знает, что некоторые диетические продукты, на самом деле не так уж полезны. Как же распознать самозванцев на нашем столе?
№1: Обезжиренные продукты
Кефиры, йогурты, молоко с 0%-м жирности неизменно пользуются популярностью. Эти продукты обезжириваются искусственным путем. В результате они теряют свои вкусовые качества.
Производителям приходится использовать синтетические усилители вкуса, ароматизаторы и заменители сахара. Зачастую они приводят к сбоям обменных процессов в организме и провоцируют аллергию.
Еще большую опасность представляют трансжиры. Они повышают уровень сахара и холестерина в крови.
Считается, что обезжиренные продукты быстро насыщают организм. Однако вместо притупления голода получается обратная реакция.
Низкокалорийные продукты нельзя употреблять бесконтрольно. В них высокое содержание соли и углеводов, что вредно для здоровья.
№2: Диетические хлебцы
Они могут быть пшеничными, гречневыми, ржаными, овсяными. Качественные хлебцы должны быть цельнозерновыми, без добавления муки. Употреблять их нужно осторожно.
Часто некоторые злаки вызывают аллергию. К тому же, если съесть за один раз 3-4 хлебца, то в организм поступит много калорий. Нужно также учитывать, что под воздействием влаги в желудке хлебцы сильно разбухают и тормозят пищеварительные процессы.
Перед покупкой нужно внимательно читать информацию на этикетке. В идеале в хлебцах не должно быть дрожжей, муки, жиров и избытка соли. Кушать их полезнее всего с овощными салатами и кисломолочными продуктами.
№3: Мюсли
Данный продукт довольно питательный (400 калорий / 100 г). Так что их диетическая ценность слегка преувеличена.
Приятный вкус злакам придают сахар и растительное масло, но они же и делают мюсли калорийными. Однако для завтраков эта еда подходит идеально.
Злаки заряжают организм энергией. Вместе с фруктами они становятся источником необходимых витаминов и минералов. Приготовить полезную смесь можно самостоятельно, исключив из нее нежелательные компоненты.
Перед употреблением любых продуктов нужно ознакомиться с их составом. Чем натуральнее они будут, тем больше пользы принесут.
Внимание ! Любителям сладкого, наш новый канал "1000 тортов"
А для любителей мастерить поделки, канал "Своими ручками"
Понравилась статья! - поделитесь в соцсетях. Подпишитесь на канал !Большое вам спасибо за лайки.