Бывает, человек много знает, компетентен во многих вопросах, но боится открыть рот, зажат, сидит скрюченным и незамеченным. Вы думали на тему, почему его охватывает страх.
А как помочь такому человеку? С чего начать прокачивать уверенность?
В этом материале я постараюсь ответить на эти вопросы. Самое главное, что вы должны усвоить – это то, что вам нужно научиться стоять в открытой сильной позе.
Как это?
Сейчас объясню. Это когда ноги стоят уверенно, на ширине плеч, параллельно друг другу на полу. Колени спокойные, не подкошенные и не напряжённые. Таз немного подкручен вперед. Плечи расслаблены, руки свободно висят вниз и расположены вдоль корпуса. Линия подбородка параллельно полу, лицо расслаблено.
Попробуйте встать и проконтролировать все эти моменты. Как ощущения?
Когда вы встаёте в такую позу, вы выстраиваете воздушный столб. Что это еще такое – «воздушный столб»?
Сейчас поясню. Представьте, что от вашей макушки до копчика проходит некая труба, она должна быть прямой, голова при этом не выдвинута ни вперед, ни назад. В таком положении тела ваши жизненные соки и движение воздуха будут проходить максимально эффективно и беспрепятственно.
Когда вы сидите за компьютером, вы часто выдвигаете лицо вперед, часто пропускаете мимо внимания, когда смещаете вправо-влево голову – в эти моменты искривляется воздушный столб.
И это очень плохо, в этот момент вы сильно пережимаете нервные каналы, канал спинного мозга, и, конечно, нарушается движение воздуха. То есть в таком положении нет правильного дыхания. И из такого положения невозможно говорить красиво и убедительно.
Наоборот же, когда у вас прямая спина, когда ваши ноги стоят на ширине плеч, когда плечи опущены вниз и расслаблены, а руки размещены вдоль тела с расслабленными пальцами – тогда вы будете чувствовать себя намного лучше.
А ещё есть маленькая особенность – если у Вас под локтями, а точнее, между локтем и телом есть пространство, то вашему уверенному положению будет сопутствовать свобода. Свобода мысли, суждений, выбора. Не забывайте контролировать, чтобы на вашем лице отображалась спокойная маска.
Обратите внимание на макушку головы: представьте, как будто вас за неё подвесили. Попробуйте выполнить все это, и вы заметите, что ваша речь в этот момент красивее и убедительнее, а вы чувствуете и ведёте себя уверенней.
Советую в таком расслабленном положении находиться от 2 до 10 минут в день. Особенно полезно это делать после долгого сидения за компьютером. Это же не сложно, правда.
В течении рабочего дня встать, помолчать, закрыть глаза и послушать себя – как звучит сердце, как происходит процесс дыхания. Спросить себя, может быть, вы хотите есть, давно ли вы ходили в туалет?
Стоя в таком положении, начинайте сканировать себя – проверьте, не спазмирован ли лоб. Попробуйте его расслабить без помощи рук. Если у вас не получается это сделать без помощи рук – возьмите и погладьте себя. Проверьте носогубные складки – подергивание и скованность есть?
Проверьте свободу челюсти и губ. Всё должно быть спокойным и расслабленным. Когда вы проанализировали голову, переключите своё внимание на плечи и шею. Насколько они подняты и напряжены. Сведите лопатки и опустите их вниз.
Пусть ваши руки будут тяжелые, как будто в руках тяжелые гантели. Они тянут вниз, оттягивая плечи. При этом спокойно – без напряжения.
Проверьте зажим груди, спины, загляните внутрь живота – как поживают кишки, внутренние органы. Как чувствуют себя ваши ляжки, икры, коленки, стопы и каждый палец на руке и ноге.
Когда предстоят какие-то сложные переговоры или публичное выступление, то делайте это упражнение и ловите расслабление. Увидите, насколько спокойнее будет выступление. А если на работе стрессовая ситуация, это поможет вам немного снять напряжение и прийти в баланс, освежить мысли и не упасть от бессилия.
Надеюсь, что наши советы помогут улучшить жизнь и добиться отличного результата.
Жми "палец вверх"! Спасибо.
А чтобы не пропускать новые статьи, подпишитесь на наш канал.
Подписывайтесь на нас в соцсетях. У нас проходят бесплатные марафоны, вебинары по развитию речи, ораторскому искусству.
#счастливыйпонелельник #happymonday #ораторскоемастерство #ораторское_искусство #искусствооратора #говориуверенно #говорикрасиво #полезныесоветы #актёрскиесекреты #развитиеречи