Прочитав предыдущие части этой статьи, согласитесь, не логично ли, что основная причина курения заключается в психологии? Чтобы бросить курить раз и навсегда, нужно понять эту психологию. Затем сознательно исправить свое мышление о и отношение к явлению курения.
Критично важно понять, что никакой физиологической, генетической или никотиновой зависимости от курения, сигарет, ритуала или табачного дыма нет. Пока вы не поймете это и не поверите до конца, вам будет сложно заложить основу для свободы от курения.
Твердо поверив, вы поймете, что никакие препараты типа никотин-заместительной терапии или электронных сигарет не поможет вам. Потому что нет нужды в никотине. Такие препараты только поддерживают вашу психологическую зависимость.
Кстати, психологическая зависимость поддается лечению. Вами же самим. Вашим мышлением и осознанием. Она не является болезнью. Это просто особенность работы нервной системы, которую легче представить в головном мозге.
Мы обсудили как наш мозг учится новым знаниям или навыкам. Они кодируются в нейронных сетях благодаря так называемой нейропластичности мозга.
Это постоянно протекающий процесс удаления старых неиспользуемых и создания новых нейронных связей. Она позволила нам приобрести навык и привычку курения.
Нервная система так учится – через множество повторов и эмоций. В ответ на эмоционально окрашенные или часто повторяющиеся действия или обстоятельства вырабатываются гормоны. Они способствуют росту нейронный сетей, то есть, связей между нейронами.
В этих сетях хранится информация. Так мы учимся с помощью нейропластичности.
С ее же помощью мы сможем и “стереть” курение из алгоритмов. Для этого нужно дать время и возможность нервной системе, проделывая наши обычные действия без курения. Нейронные связи обновляются достаточно быстро. Нужно всего лишь несколько дней, чтобы удалить курение из рутинных алгоритмов.
Например, достаточно несколько дней не курить после пробуждения, и вы отучитесь от него. Вы будете просыпаться и не вспоминать о курении. Или не курить за рулем, после кофе, во время перерывов и так далее.
Всего лишь за два-три дня жизни без курения нервная система обновит большую часть нейронных сетей.
Однако, в это время важно еще правильно размышлять. В прошлом у вас могли быть не дни, а недели или даже месяцы мучений без сигарет. И вы могли все еще хотеть курить. Я вам верю, так как сам много раз через такое проходил.
Так почему же я утверждаю, что курение быстро исчезнет из алгоритмов поведения? Это произойдет, если грамотно подойти к процессу бросания.
То есть, бросив курить необходимо научиться правильно интерпретировать мысли о курении. Как правило, когда приходит мысль, мы ее воспринимаем как желание курить. И думаем о курении как о чем-то необходимом или желаемом. В таком случае нервная система, естественно, не будет удалять информацию о курении.
Мысль о курении является всего лишь сигналом лимбической системы, что раньше в такой-то момент вы курили. Это не есть желание курить. Вы не хотите курить, поэтому и бросили.
Когда приходит мысль о курении, нужно помнить об этом. Нужно сознательно рассуждать, что это не желание, а просто очередной сигнал. Это, в свою очередь, позволит не появиться желанию. И успокоит лимбическую систему, потому что вы сознательно ответили на ее сигнал.
А если будете пытаться отвлечься от этой мысли, то лимбическая система будет еще сильнее посылать сигналы.
Чтобы подробнее понять этот процесс освобождения, приглашаю читать и другие статьи в моем блоге. Многие так делают и приближают свободу от курения.
В то же время, к сожалению, пока более распространены шаблонные, научно недоказанные и ориентированные на маркетинг мысли о причинах курения и путях освобождения от него. Большинство людей многие годы не только верит в них, но и помогает их поддерживать.
Эти мифы не дают нам увидеть объективные факты, рассуждать непредубежденно и понять настоящие причины курения.
Это, в свою очередь, держит многих в зависимости от курения и не дает освободиться. Потому что, не понимая настоящую задачу и не веря в возможность ее решения, вряд ли можно добиться желаемого.
Я всем желаю возможности доступа к информации, чтобы каждый рассуждал и решал для себя, а не просто давал промывать себе мозг. И, я уверен, что с объективными знаниями принимаются лучшие решения.
Посмотрев на курение с разных аспектов, вы найдете свою свободу от него.