Доброго времени суток, сегодня хочу поговорить про дневник питания (счетчик калорий), записываете ли Вы, то, что употребили? При соблюдении так называемой диеты( дефицита калорий), я считаю, нужно обязательно считать дневную калорийность, которую Вы употребили, так как если не записывать, Вы можете ошибиться в расчетах употребляемых калорий. Хочу поделиться с Вами очень удобный, простым и бесплатным приложением для учета калорий, называется Fat secret
Скачайте и установите себе на телефон, там очень простая регистрация, так же укажите свой вес и рост, и нужно будет выбрать, что Вы ходите достичь, набрать массу или сбросить вес, программа просчитает для Вас необходимую дневную калорийность в соответствии с БЖУ.
На картинке показ пример, один из моих дней, покушали, открыли приложение, выбрали отдел - завтрак/обед/ужин/перекус и нажали плюс, затем в поисковой строке ищите тот продукт, который скушали, задаете вес продукта и сохраняете, программа сама рассчитывает калорийность и соотношение БЖУ, если какого-то продукта нет, просто фотографируете этот продукт и программа его находит, остается только сохранить и указать правильный вес.
Вести дневник питания необходимо, чтобы Вы полностью могли контролировать свой дневной и недельный рацион, правильное потребление калорий, это первый залог успеха в сбросе и наборе массы!