Салют, Илья Бабанский на связи.
- Если вам тяжело проявлять эмоции
- Или говорить о своих чувствах или желаниях
- Тяжело выражать и проявлять себя
Эта статья для вас.
-------------------
Очень большая сложность заключается в том, чтобы проявлять свои эмоции так, как они чувствуются и ощущаются на самом деле.
-Мы хотим выразить гнев или недовольство, но при этом молчим.
-Мы хотим сказать человеку, что переживали за него и он нам дорог, и начинаем его критиковать: "как ты мог так поздно прийти, опять гулял".
-Мы хотим сказать о любви и не можем это сделать в полной мере.
Для того, чтобы проявлять свои эмоции адекватно и не вредить своему здоровью, вы можете сделать простую, но очень эффективную технику.
-------------------------
#Техника
1.Вспомните ситуацию, где вы подавляли свои эмоции. Например, не смогли сказать о своем недовольстве.
2. Настройтесь на те чувства и эмоции, которые у вас были в той ситуации.
3. Представьте напротив человека, с которым вы вели разговор.
4. Расскажите ему о своих чувствах в таком формате:
"Я чувствую к тебе Х (недовольство и разочарование). Эти чувства переполняют меня и я их готов(а) выразить."
"Я ощущаю себя Х (беспомощным человеком и мои руки опускаются), сейчас я открыто говорю это тебе."
"Я беру ответственность за то, чтобы проявлять свободно свои эмоции в будущем, так как это естественно для меня."
5. Вдох-выдох через нос, глубокий. Затем наблюдаете за своими ощущениями.
Проделайте эту технику минимум с 3 ситуациями.
Тема очень объемная и глубокая, с одного захода ее не разобрать, но первое движение и важный импульс вы уже получили, идите делайте.
—---------------
Бывали ли у вас сложности с проявлением эмоций или своих желаний?
Поделитесь в комментариях.
Да прибудет с вами Сила.