Чарльз Дарвин сказал: выживает сильнейший. И он имел в виду не физическую силу, или выносливость, а умение приспосабливаться к изменениям. Посмотри вокруг, мы не успели освоить гаджет, как выходит новый, мы не успели прочитать все статьи по подписке, как выходят новые, опровергающие выводы из предыдущих.
Мир меняется на глазах, чтобы оставаться на волне, нужно много знать, уметь и постоянно становиться лучше. Не лучше кого-то, а лучше себя вчерашней. Как фото «до» и «после, которыми пестрит интернет. Правда же вдохновляет? Это касается не только плоского животика, но и занятий танцами, чтения книг, чего угодно. Вчера ты не знала и не могла, а сегодня отжимаешься 3х15, или свободно говоришь по испански! Здорово!
Когда нужно меняться? Вчера, сейчас, завтра, через год. Всегда. Каждый день, каждый раз, как появилась такая возможность. Если возможность не появилась, ее можно создать.
Сколько раз я пыталась измениться, начинала и не доводила это до конца? Думаю, около миллиона: бегать, рисовать, шить, учить иностранный язык, худеть и прочее, и прочее. Все оставляла на полпути. Разочарование в себе, чувство вины, стыд были моими спутниками по жизни.
Я уже подумала, что ни на что не способна. Но оказалось, я просто не знала, как правильно. Позже я выяснила, что на пути к цели нужно сделать всего 3 шага. Мне помогло, попробуй и ты.
Шаг 1. Долой фантазии! Воспринимаем изменение себя как цель. Она должна по-настоящему тебя мотивировать. Просыпаясь в 6 утра, ты должна хотеть этого больше, чем спать.
И звучать она должна иначе. От ее формулировки зависит половина успеха. Не «хочу выучить иностранный язык», а «к декабрю 2019 года я выучу 1000 английских слов, чтобы полететь в Лос-Анджелес на концерт любимой группы/ пообщаться на сайте знакомств с иностранцем и, выйдя за него замуж, улететь в Нью-Йорк/ ...».
Это - цель. Она:
Конкретная - изучаем именно английский язык.
Измеримая - 1000 слов, и такого количества вполне достаточно, чтобы объясниться в чужой стране.
Достижимая - выучить 1000 слов за полгода совершенно реально, всего 6 слов в день!
Актуальная - хочу на концерт, замуж, путешествовать, найти работу в иностранной компании... очень важно чтобы это мотивировало именно тебя! Неважно, как к этому относятся окружающие, пусть смеются, осуждают, недоумевают. Иди к своей цели.
Определена во времени - когда-нибудь - это никогда. Важно определить контрольную точку. Это не даст лениться, создаст дополнительную мотивацию.
Шаг 2. Визуализируем цель! Я решила накачать идеальный пресс, нашла в интернете фото животика-эталона и скачала на телефон. Я открывала картинку, когда мне хотелось пирожное, когда лень было вставать в планку или выходить на пробежку. Когда я захотела выучить английский, схема была та же. Фото Лондона, куда я отправлюсь путешествовать, заставляло меня отказаться от просмотра сериала и открыть Lingualeo, дабы приблизиться к мечте. Это работает.
Шаг 3. Разрабатываем план! Тут все будет зависеть от цели. Главное, должна быть регулярность и контрольные точки. Например, ты решила подготовиться к лыжному марафону на 20 км, который состоится через 4 месяца. Тогда ты будешь тренироваться 5 дней в неделю, зафиксируешь исходный показатель по скорости и выносливости и через 2 месяца попробуешь пробежать 20 км. Не хватило сил? Плохое время? Меняем систему тренировок! Все ок, ты улучшила первоначальные показатели? Отлично, ты на полпути к цели, так держать.
Вот и все, цель поставили, план по ее достижению разработали. Правда это проще, чем казалось?
Используй технику 3 шагов и увидишь, как легко будет осваивать новые интересности. Остались вопросы, пиши их в комментариях.
Готова с каждым днём становиться лучше? Тогда подписывайся на мой канал. Мы начинаем