А ведь на хороший и заряжающий сон еще нужно правильно настроиться! И особенно это касается детей.
Перед тренировкой мы всегда тщательно себя подготавливаем: надеваем удобную форму, растягиваемся, разогреваемся, начинаем с легких упражнений. Но вот к такому обряду, как сон, относимся небрежно и без уважения. А ведь на хороший и заряжающий сон еще нужно правильно настроиться! И особенно это касается детей.
Зачем нужны ритуалы для засыпания?
Дети не могут так резко и быстро адаптироваться к засыпанию после эмоционального дня. Из-за «неумения засыпать» в дальнейшем случаются проблемы со сном. Некоторые вечерние ритуалы (или традиции) помогают мозгу установить связь между этим действием и засыпанием. И если регулярно выполнять хотя бы один из следующих обрядов, малыш будет засыпать по привычке и с лёгкостью.
Заниматься йогой
Это расслабит не только ребенка, но и его родителей. Найдите комплекс упражнений для детей с весёлыми формулировками. Во время их выполнения нужно представить себя то сильным воином, то могучим львом, то милой кошечкой. Их неслучайно нужно выполнять в особом порядке. Каждая поза по-разному раскрывает нашу энергию и направляет её на постепенное расслабление души и тела.
«Сонные» сказки
Они известны нам благодаря одному шведскому психологу. Это не просто веселые сказки и рассказы о засыпающих зайчиках и медвежатах. Они построены по правилам гипноза подсознания! Конечно, ничего опасного в этой методике нет. Родителям в помощь – инструкцию по чтению «сонных» сказок. Малыш привыкает слушать истории постепенно, но быстрота эффекта зависит от индивидуальных особенностей. Не отстают сказки и от времени: можно найти аудиоверсии этих книжек!
Усыпляющие игры
Только играть в них нужно четко перед сном, а не в любое время. Иначе наша цель – цепочка «игра-сон» – не будет выполняться! Самый популярный у родителей приём – укладывание игрушек спать. Спать хотят мишки, машинки, даже вещи, столик и стульчик, пожелаем им спокойной ночи, пора и нам спать. Когда все вокруг уснули, делать ничего не остается, как присоединиться к своим друзьям.
Беседа или медитация
Необязательно привлекать необычные приёмы. Почему бы не превратить в традицию разговор перед сном? Обсудите, что интересного было за день. Помечтайте о чём-нибудь приятном, просто посидите в тишине. Это станет не только душевной сближающей беседой, но и своеобразной медитацией.
Мультик на ночь
Не стоит думать, что просмотр мультфилма или телевизора только напрягает мозг. А как же «Спокойной ночи, малыши», которые укладывают детишек спать уже несколько десятков лет? Добрый незамысловатый мультик может даже убаюкать современного малыша, и уж точно настроит его на добрые сны.
Повторение хотя бы одного из этих ритуалов поможет укладывать малыша спать после особо напряженных и долгих дней.
Но не менее важно научить своего малыша здоровому сну уже с первых месяцев рождения! Как справиться с плохими снами, бороться с усталостью и сформировать у малыша умение засыпать, расскажет Ольга Александрова в книге «Здоровый сон: правильный уход за малышом»!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24