Все мечтают о красивом прессе ,но не все знают как его заполучить. Я и сам всегда смотрел на людей которые сухие от природы , и не понимал как мне, толстокожему любителю сладкого увидеть свой пресс , качал-качал ничего не видно. На ощупь вроде есть- визуально нет. В этом то и есть истина, мышца пресса(кстати да - она одна, нет верхней мышцы или нижней) в нужной для организма мере прокачена у каждого человека. Но чтобы его увидеть нужно потрудиться и скинуть эту ненавистную жировую прослойку, а в добавок живот худеет в последнюю очередь и особенно та часть которая скрывает нижние кубики.
Теперь резонный вопрос , че ты фотки скинул, это фотошоп, расскажи где так научился фотошопить😂 Я поставил цель- проверить есть у меня пресс или нет, и решение сесть на «сушку» и поменять тренировки принял сразу . До этого момента просто ходил в зал три раза в неделю и качался. Начал добавлять велосипед в начале и в конце тренировки по 10 минут. Затем в свободные от тренировок начал делать утренние пробежки, сначала 10 потом 15-20 минут, под любимую музыку в парке👍 Питание тоже давалось тяжело ,т.к. поесть люблю до отвалу и ещё чай с пироженкой. Пришлось менять привычное питание два три раза в день, на питание по 6-8 раз маленькими порциями с балансом жиров белков и углеводов(посчитал в интернете на калькуляторе бжу) чтобы разогнать метаболизм. Все углеводы были только из гречки, вообще считаю гречку универсальной едой для похудения, рецептов вкусного приготовления в интернете полно. Ну и куриная грудка стала моим лучшим другом, во всех ее видах,иногда рыба и говядина. Так как не фанат рыбы которая содержит омега жиры(а они способствуют сгоранию жира в организме) заменял льняным маслом ,которое добавлял по всюду. Сладкое заменял нежирными иогуртами , сахар на сахарозаменитель, конфетки бананами.
- Месяц первый: срывался пару раз,на шашлык ,торт и т.п ,но все равно скинул около 2 кг чистого жира.
- Месяц второй: привык к питанию и начал отмечать дни когда питался без срывов, и их оказалось намного больше. Начал видеть верхний пресс, 4 кубико.
Месяц третий: увидел свои нижние кубики, самооценка выросла, интерес противоположного пола был на максимуме, тестостерон попер вверх , состояние было отличное, часами мог рассматривать вены на своём теле.
- Месяц четвёртый ,зал бросил, бегать стал меньше, ходил на турник и брусья, качал пресс. Питаться стал проще, но так же часто. Результат держался все лето. Осенью начал набирать массу и пресс сказал пока 👋.
Оказалось не так сложно, а даже интересно и приятно , кстати до самого минимума жира я не дошёл, кстати в общем уменьшении процента жира, тело стало выглядеть намного красивее, мышцы и связки просохли, и при весе в 77 кг, кстати стартовый вес был 84, я выглядит не чуть не хуже 💯 килограммовых качков, но это уже другая история. Ставьте цель, пробуйте , экспериментируйте. Обращайтесь за помощью и советом кому интересно. Всем силы!