Удовольствие можно (и нужно!) испытывать не только от работы, но и от жизни в целом, а самый простой способ – что-то съесть. Предлагаем продукты – назовем их природные «таблетки счастья», – перекусив которыми перед занятием, вы проведете его с большим энтузиазмом.
Помидоры
Как это работает: Краснощекие красавцы богаты аминокислотой триптофан, которая, попадая в организм, стимулирует выработку гормона удовольствия серотонина.
Интересный факт: Технически помидор – это фрукт, а не овощ.
Приятные бонусы: В помидорах нет жира и углеводов, зато есть ликопин – природный антиоксидант, препятствующий преждевременному старению; заодно с ним – витамин C, почти все витамины группы В и самые разнообразные минеральные вещества (цинк, кальций, магний, железо, калий и др.).
Побочные эффекты: Аллергия или несварение желудка.
Как «принимать»: Ради удовольствия – в любом виде; для получения дополнительных «плюшек» – лучше в термически обработанном (тушеном, вареном, запеченном). Перед занятиями – свежими дольками.
Мидии, креветки и другие морепродукты
Как это работает: В морепродуктах содержатся цинк, йод и селен – микроэлементы, критически важные для нормальной работы щитовидной железы. Она, в свою очередь, исправно и в достаточных количествах вырабатывает гормоны, в том числе – счастья.
Интересный факт: Не любите морепродукты? Добавляйте в пищу порошки из них – в том числе экстракты из водорослей. Так, бурая водоросль фукус содержит 42 микро- и макроэлемента, благодаря чему нормализует работу не только щитовидной железы, но и всего организма, способствует детоксикации и препятствует ожирению. Есть от чего стать счастливее, правда?
Приятные бонусы: Благодаря отсутствию насыщенных жиров морепродукты снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний.
Побочные эффекты: Аллергия и несварение желудка.
Как «принимать»: В любом виде при условии соблюдения сроков годности, правил хранения и приготовления. Перед занятиями – в составе салата.
Читать продолжение