Каждый день мы пролистываем ленту в социальных сетях и наблюдаем за успехами в похудении друзей и близких, блогеров и других популярных личностей. И каждый раз задумываешься, а ведь и я на такое способен и даже с моей плохой генетикой могут появиться кубики на животе? Смотришь на календарь и понимаешь, что вот у вас есть еще три недели до лета и вот завтра, точно завтра с утра вы начнёте, но от любимой пищи и сидячего образа жизни трудно отказаться. Сегодня мы поговорим о диете, которой придерживаются большинство знаменитостей.
Итак, названий у неё очень много, но смысл один - кушать то, что вы привыкли есть, но с незначительными изменениями. Сейчас у вас в голове пронеслась мысль, что я пытаюсь вам доказать? Читайте далее и уверяю к лету вы похудеете минимум на 20 кг.
Многие голливудские актёры, такие как , Крис Пратт, Пол Радд, Закари Ливай и многие другие не всегда находились в той форме, в которой нам привычно их видеть. Каждый из них добивался своей фигуры за месяц до съёмки в фильме, мы, конечно, не будем затрагивать физическую нагрузку, нам важна еда!
Для начала договоримся, хорошо?
Во первых, перестаньте сражаться с едой как с врагом. Она вам друг, и — что уж врать себе — есть вообще-то довольно приятно.
Во вторых, не увлекайтесь, иногда отступать от любой диеты — хорошо. Какая бы она ни была, она ограничивает поступление в организм тех или иных элементов, которые в малых количествах ему необходимы. Поэтому если сорвались и съели что-то вашей диетой запрещенное — нужно не изводить себя, а радоваться. Хотите быть худой и здоровой — перестаньте испытывать чувство вины каждый раз, как видите что-то съедобное.
В третьих, диета = здоровое питание, но никак не наоборот.
Для начала, мы должны избавиться от глютена. Всё просто, каждый авторитетный производитель указывает на упаковке маркировку о содержании или отсутствии глютена, остальных стоит избегать.
Следующее, уменьшаем дозу углеводов, нам стоит уменьшить потребление на 20%. Это немного, для вас это будет не заметно, а организм скажет вам спасибо и уберет бока. Речь идёт о быстрых углеводах, потребление медленных оставить как есть.
Ну вот и всё, осталось придерживаться этой несложно диеты и следить как ваш вес медленно стремится к идеалу. У вас всё получится!