К достаточно эффективным диетам можно отнести банановую диету. Как и любая монодиета она не отличается разнообразием рациона, но и результаты на ней существенные за достаточно короткий срок. Как не набрать обратно сброшенные килограммы – это уже другой вопрос. Но если Вам надо срочно привести себя в порядок – это, пожалуй, один из лучших вариантов.
Сбрасывать на такой диете получается примерно по 0,5-1,5 кг в день, в зависимости от изначального веса и варианта диеты.
1 Вариант «Строгий» на 3 дня.
В этом случае за день разрешается съесть 4 банана и выпить 1 литр обезжиренного молока или кефира. Схема питания приблизительно такая:
7:00 – стакан воды
8:00 – банан
9:30 – стакан кефира (молока)
11:30 – банан
12:00 – стакан кефира
14:00 – банан
15:30 – стакан кефира
17:30 – банан
19:00 – стакан кефира
20:00 – стакан кефира
После 20:00 есть нельзя. Воду можно пить по желанию, так же, как и зеленый чай. Вот в общем-то и вся диета.
2 Вариант «Упрощенный» на 7 дней.
Второй вариант отличается от первого только тем, что количество бананов в день не ограничено. Захотели есть – пожалуйста банан или кефир. Пить также можно воду и зеленый чай.
Отсутствие соли в этой диете позволяет быстро уйти из организма лишней жидкости. Бананы богаты витаминами и калием, к тому же способствуют хорошей работе кишечника и выведению токсинов. Улучшают обмен веществ и состояние кожи. Ну и еще один плюс такой диеты – это вкусно!