Самый важный момент в жизни семьи - это появления на свет долгожданного ребенка. Муж и жена с нетерпением ждут этого дня, как чуда, однако женщинам очень часто доводится столкнуться с тем, что чем ближе момент истины, тем страшнее.
Страх перед родами, это нормально? Отвечу сразу, страх в любой ипостаси это нормальное явление, и нет в мире человека, который не боялся чего-либо в своей жизни, особенно если это что-то сопряжено с неизвестностью.
Наш мозг устроен таким образом, что он формирует восприятие из кубиков старого опыта, и все то, что ему более-менее известно, его не пугает в такой степени, как то, с чем ему предстоит столкнуться впервые. Мы любим чувствовать под ногами твердую почву.
Так как же преодолеть этот омрачающий страх? Первый из способов, прояснить ситуацию, а именно дать мозгу ту самую точку опоры, через которую он сможет осознать то, что роды это не полная неизвестность, а вполне нормальный и естественный процесс.
Способ №1 - Вносим ясность
В любого человека вложен самый древний из механизмов - это механизм самосохранения, то есть, человек устроен таким образом, что он запрограммирован спасать и сохранять свою жизнь любой ценой. Если мы сталкиваемся с тем, что нам неизвестно, и возможно, опасно, мозг включает этот самый механизм - бьет в набат, активизируя страх.
Страх, как эмоция, помогает спастись, если, например, мы столкнулись с опасным врагом или хищником (наши предки благодаря этому страху выживали, успевая вовремя скооперироваться и избежать угрозы для жизни).
В нас мало что изменилось с тех древних времен, когда мы бегали с дубинками за мамонтами и жарили его на костре в пещерах. Все тот же самый инстинкт, все тот же самый страх.
Женщины перед родами боятся неизвестного исхода событий, много страшных случаев, которые им кто-то рассказал, или они сами прочитали в интернете или увидели в телевизоре, начинают обрастать дополнительными красками, советы бывалых рожавших подруг и родственников, делящихся впечатлениями об адской боли, все это только преувеличивает разгорающуюся панику. Не удивительно, что подсознание, почувствовав, что его толкают на такую не слишком приятную авантюру, всячески пытается спастись от столкновения с болью и опасностью.
Скажите всему этому потоку ненужной вам информации - СТОП!
Вспомните, что когда вы были сами маленькими детьми, все, с чем вам предстояло иметь дело, начиная от первых шагов на своих двух ножках, первому катанию на велосипеде, первому падению с синяками и шишками, и заканчивая экзаменами в университете, первому сексуальному опыту, и многому другому, все это для вас было когда-то такой же неизвестностью. Однако вы справились, преодолели боязнь, перешагнули страх и открыли для себя новые грани, новый опыт, новые стороны своей столь многогранной личности.
Рождение ребенка это такой же новый опыт, который непременно откроет дверь в новый интересный мир, в котором вы станете не только мамой, но и учителем, наставником и волшебницей, которая будет помогать открывать все эти новые грани уже своему ребенку. Думайте не о том, что вам предстоит столкнуться с физической болью, думайте о том, что вам предстоит пережить прекрасную метаморфозу, в которой вы не будете одна - с вами будет ваш любящий вас безмерно, малыш, так жаждущий увидеть свою маму.
Именно направление вашего фокуса внимания сделает момент перед родами либо приятным ожиданием чуда, либо омрачающим покой тревожным состоянием, которое не пойдет на пользу ни вам, ни ребенку.
Способ №2 - Исключаем деструктивную информацию
Никаких просмотров пугающих видео, фильмов, чтения отзывов о тяжелых родах, и выслушивания пугающих историй от негативных людей. Исключите из своего мира все возможные неприятные моменты, которые отложат в вашем сознании маркий отпечаток.
Слушайте медитативную музыку, гуляйте на природе, живите полноценной и радостной жизнью, а главное, держите мысли только в одном направлении - в направлении того, что скоро ваша жизнь наполнится новым смыслом, новым счастьем и новой радостью.
Способ №3 - Не боритесь со страхом, переключите его.
Не нужно бороться с тревогой и пытаться её одолеть, помните, что любая борьба порождает еще большее сопротивление и потерю энергии борющегося. Беременность и роды это не война, где нужно сгрупироваться и ждать нападения врага, а момент ожидания, приятного ожидания!
Не думайте о том, как заглушить или убрать страх, примите его, как нормальный процесс, поймите, что ваш мозг лишь пытается вас обезопасить, потому что он так устроен, не нужно с этим бороться. Переключайтесь на смех. Смотрите смешные фильмы, комедии, попросите мужа, друзей и близких посмешить вас, вспоминайте забавные моменты из жизни, пересматривайте фотки где вы были счастливыми и смеющимися, и помните, смех эмоция противоположная страху. Страх - антогонист смеху.
Наш мозг устроен таким образом, что он не может испытывать две противоположные друг другу эмоции одновременно. Поэтому вы будете либо смеяться, либо бояться. Выбор за вами.
Так же не стоит забывать, еще и том, что химический процесс, который происходит в организме, когда мы смеемся, не только успокаивает психику, но и обезболивает, облегчает любое состояние, и способствует наискорейшему улучшению.
Благодарю за прочтение моей статьи! Если Вам понравилось, подписывайтесь на мой канал!, чтобы следить за анонсами.
С уважением, Мистер Случай.