Вы подозреваете, что у вашего друга или родственника может быть расстройство пищевого поведения. Как можно помочь? Как вести себя, если он или она только-только начал восстановление от РПП?
Я составила этот список, основываясь на собственном опыте борьбы с анорексией. В нем есть и те действия, которые действительно предпринимали мои родители и друзья, чтобы облегчить мое восстановление, и то, чего они не делали, но чего мне действительно не хватало.
1) Разузнайте о расстройствах пищевого поведения все, что только можете.
Документальные фильмы, блоги, литература – все это может стать отличным оружием на фронтах борьбы с РПП. Особенно полезными будут блоги людей, которые сами проходили через РПП.
2) Обратитесь к специалистам
В таком вопросе, как, например, правильно и безопасно набрать вес, вам не поможет ни один блог. В этом случае лучше обратиться с специалисту с медицинским образованием.
3) Поймите, что РПП – это не столько про вес и про еду
Осознайте, что у развития расстройств пищевого поведения есть глубинные причины, которые, на первый взгляд, могут казаться совсем не связанными с питанием и весом: проблемы во взаимоотношениях с семьей/друзьями, неудовлетворенность жизнью/работой/учебой, страх перед будущим и т.д. Постарайтесь помочь человеку решить психологические проблемы, не пытайтесь закормить его, не заставляйте есть насильно, не выяснив сначала, что привело его к РПП.
4) Снизьте стрессовый фактор
Постарайтесь, чтобы человек с РПП не испытывал стресса. Долги по учебе, дедлайны на работе, необходимость принимать ответственные решения – все это может негативно сказаться на психоэмоциональной сфере и привести к обострению РПП. Старайтесь помогать вашему другу/родственнику, как можете, но в то же время не делайте этого в ущерб себе.
5) Узнайте, что триггерит (вызывает неприятные эмоциональный ощущения) человека с РПП
Основываясь на своем собственном опыте и опыте моих знакомых с РПП, очень сильным триггером может выступать необходимость взвешивания и подсчета калорий. На первых порах восстановления человеку, страдающему от РПП, не нужно знать, сколько он весит и сколько калорий потребляет. Поэтому спрятать весы будет замечательным шагом.
Лучше всего, если за прибавкой в весе вашего друга/родственника будете следить Вы, оценивая вес визуально. К взвешиванию стоит прибегать, если Вы убеждены, что ваш друг/родственник перестал набирать вес, чтобы удостовериться в этом.
6) Если ваш друг/родственник с РПП собирается пойти в продуктовый, по возможности, сопровождайте его
Сколько раз я ходила в магазин, по часу стояла около прилавков со сладостями, вертела в руках упаковки конфет, печенек, булочек, но так ничего и не брала. Или брала самое низкокалорийное, что можно было найти. Потому что постоянно читала калорийность и БЖУ-состав. Старайтесь не допускать такого поведения у человека с РПП. Попробуйте донести до него, что если его рука потянулась к упаковке, например, вафель, это значит, что организм требует вафель. Это значит, что нужно просто положить вафли в корзину и не изучать калорийность и состав.
7) Будьте терпеливым
Как говорится, Рим не сразу строился. Сначала будет очень трудно. Скорее всего, со стороны вашего друга/родственника с РПП Вы столкнетесь с непониманием, которое может доходить до злости или даже агрессии. Это нормально. РПП, которое очень глубоко засело в его сознании, сделает все, чтобы остаться там. Возможно, ваш друг/родственник будет на Вас кричать, посылать Вас, говорить, что Вы ничего не понимаете, что делаете только хуже, что портите ему жизнь. Запаситесь терпением и не отстраняйтесь. Это самое главное. Потом Вам скажут спасибо за то, что Вы были рядом, несмотря ни на что.
8) Подбадривайте
В расстройстве и на ранних этапах восстановления я постоянно чувствовала себя никому не нужной, не важной, бесполезной. Старайтесь хвалить вашего друга/родственника как можно больше, даже за самые обыденные и, казалось бы, банальные дела. Помыл посуду – молодец! Сходила на прогулку – умница!
9) Не забывайте о себе
Погружаясь в заботу о друге/родственнике с РПП, не забывайте про себя. Не забывайте высыпаться, отдыхать, тратить время на себя, расслабляться. Запомните, что уставший/-ая Вы не сможете обеспечить полноценный контроль и заботу для вашего друга или родственника.