Рабочий день многих людей длится более 8 часов. Это время нужно проводить не только с пользой, но и так, чтобы через неделю не хотелось уволиться. В некоторых компаниях для сотрудников предусмотрены физические упражнения, повторяющиеся несколько раз в день. Иные работодатели пытаются компенсировать тяжесть офисной жизни работникам, предлагая им скидки в спортивные залы, медицинские центры. Найти такую организацию, в которой для коллектива будут предусмотрены возможные развлечения, отдых или дополнительные выплаты, непросто. Стоит задуматься над тем, как самостоятельно скрасить время, проводимое в офисе.
Правило № 1: хвалить себя
Признания заслуг руководством компании можно ждать длительное время. Поэтому не откладывайте похвалу в долгий ящик. Знаете, что вы один выполнили сложный проект, заранее подготовили отчет, нашли решение сложной задачи? Скажите себе что-нибудь воодушевляющее, приятное. Это похоже на занятие по аутотренингу, но это положительно сказывается на вашем эмоциональном состоянии.
Это правило касается не только позитивных моментов. Зная, что не справитесь с порученным делом, не ругайте себя. Не наказывайте свой организм переработками и недосыпом. Для сохранения психологического и физического здоровья обратитесь за помощью к коллегам. В этом нет ничего постыдного. Такое поведение является нормальным и адекватным для специалистов.
Правило № 2: давать себе премии
Награждайте себя за успешно выполненную работу не только добрым словом, но и чем-нибудь материальным. Премировать себя можно шоколадкой и кофе в течение дня. А вот после плодотворной работы на крупном проекте можете позволить себе дорогой подарок: смартфон, ноутбук или поход на сеанс массажа в выходной день.
Не жалейте денег, потраченных на премии, которые вы платите сами себе. Они принесут вам большую пользу. Вы оцените это, когда испытаете чувство завершенности и гордости за приложенные усилия.
Правило № 3: не пропускать обязательные перерывы
Внутренний трудовой распорядок в организации создается с учетом интересов и прав работников. Именно поэтому в нем предусматриваются обязательные перерывы на обед в течение дня. Не лишайте себя возможности отвлечься от работы на положенные 45-60 минут. Используйте это время так, как хотите, не спрашивая советов, разрешений коллектива. Можно обедать, ходить на прогулки, общаться с друзьями в социальных сетях или по телефону.
Правило № 4: обживать рабочее место
Обычно за работниками фирм закрепляются столы и компьютеры, которыми они пользуются в течение всего времени действия трудового договора. Сделайте этот уголок своим, персонализируйте его. Вы можете расставить фигурки, которые коллекционируете, принести фотографии родных или цветок. Этим самым вы создадите собственную атмосферу. Вам будет приятно работать, зная, что вас окружают любимые предметы.
Если за вами не закреплено рабочее место или вы работаете в офисе с открытой планировкой, то индивидуальный стиль можно придать, например, ноутбуку. На него можно наклеить стикеры с приятными или смешными сюжетами. Это будет поднимать вам настроение.
Правило № 5: устраивать иллюминацию
Отсутствие солнечного света в кабинете может негативно сказаться не только на здоровье, но и на самоощущении. Поэтому позаботьтесь о наличии достаточного количества искусственных источников освещения. Поставьте на стол одну или две настольные лампы. Можете обратиться с просьбой к работодателю о замене ламп в кабинете на более мощные и яркие. Предварительно обсудите это с коллегами, с которыми вы делите пространство.
Нехитрые и недорогие способы получения удовольствия в течение рабочего дня помогут вам с большим энтузиазмом выполнять свои обязанности. Оставайтесь в хорошем настроении и будьте здоровы!