Вы из тех людей, которые изо всех сил пытаются проснуться утром? Есть простые способы чувствовать себя более энергичными утром без двойного эспрессо.
1. Держите будильник вне досягаемости
Положите будильник или телефон подальше от кровати. Это заставит вас физически встать с постели, чтобы выключить его.
2. Заправьте постель.
Если вы хотите чувствовать себя более продуктивным утром, самое простое - это застелить постель.
Это может показаться небольшой задачей, но даст вам чувство выполненного долга. Это настроит вас на успех до конца дня.
3. Примите контрастный душ.
90 секунд, которые повысят вашу энергию. Если принимаете утром душ, то в конце включите холодную воду на 30 секунд, затем горячую и еще раз холодную.
Быстрое изменение температуры увеличит кровоток и простимулирует тело и разум.
4. Пейте правильный кофе.
Добавьте в кофе 2 чайные ложки масла кокоса.
Добавление здоровых жиров в кофе заставит кофеин медленно метаболизироваться и работать в течение дня. В результате вы будете оставаться энергичнми дольше.
5. Делайте зарядку.
Упражнения по утрам - лучший способ разбудить себя. Зарядка увеличивает эндорфины, что дает вам больше энергии и поднимает настроение.
Вы также ускорите свой метаболизм и сожжете больше калорий. Вы не только почувствуете больше энергии, но и будете здоровее.
6. Выпейте лимонный эликсир
Есть несколько преимуществ для здоровья, чтобы пить теплую лимонную воду утром. Во-первых, она выводит токсины и помогает пищеварительной системе.
Во-вторых, лимон богат такими питательными веществами, как кальций, калий и витамин С. Самое главное, он увлажняет и насыщает организм кислородом. Только лучше пить через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов.
7. Съешьте банан
Бананы являются отличным утренним продуктом, потому что сочетание сложных углеводов, натурального сахара, аминокислот и витаминов, стимулирующих мозг, даст вам быстрый заряд энергии.
8. Включите музыку
Включите ритмичную и бодрящую музыку, пока собираетесь. Энергичные мелодии подарят энергию.
9. Впустите солнечный свет.
Свет, особенно яркий свет солнца, сигнализирует организму, что пора просыпаться. Как только вы встанете, впустите естественный свет.
10. Используйте эфирные масла.
Запахи мяты и эвкалипта могут заставить вас чувствовать себя более сосредоточенными и энергичными утром. Запах розмарина даст вам больше умственной и физической энергии.
Цитрус может усилить выработку серотонина. Понюхайте кожу апельсина, ученые выяснили, что это может повысить энергию и уменьшить беспокойство.
Поддержите канал, нажав 👍 и написав комментарий. Мне будет приятно!