Беременная женщина должна питаться полезно и разнообразно, а не абы как (даже если очень хочется 🙃). Ведь это одна из основ благополучного развития малыша.
Интересно, что все знают, какие вещества нужно исключить из употребления во время беременности, чтобы не повредить ребенку. Однако, информация о том, что нужно есть для получения в итоге здорового и умного малыша слишком обобщенная, без конкретики.
Буквально на днях были опубликованы результаты многолетнего исследования, которые дают ответ на вопрос: что, когда и сколько должна есть будущая мама, чтобы её малыш родился умным.
Умным - значит имеющим хорошую память, внимание, логическое мышление, воображение и пр. Т.е. все то, что мы называем когнитивные способности.
В исследовании, проведенном ISGlobal (это институт в Испании, занимающийся глобальными проблемами здоровья) участвовали 2200 женщин, добавившие в первые 12 недель беременности в свой рацион определенный продукт.
Когда малыши появились на свет и подросли их начали обследовать на интеллектуальное развитие. В полтора года, пять и восемь лет. Так вот. Их дети показывали лучшие результаты, чем те, мамы которых этим продуктом пренебрегали.
Итак,
Что нужно есть?
Этот супер-пупер продукт не бифштекс из сумчатого волка, а обычные орехи. В частности: грецкие, кедровые, миндаль и фундук.
Что же такого необычного содержится в орехах, что позволяет им благотворно влиять на развитие мозга младенца. Все просто. Дело в фолиевой кислоте и полезных веществах: омега-3 и омега -6.(По крайней мере, исследователи считают, что дело именно в них.)
Когда нужно есть?
В первый триместр беременности. Период потребления орехов имеет принципиальное значение, т.к. закладка всех систем организма будущего человека приходится как раз на это время. И нервная система с её командным центром в виде мозга, не исключение.
Сколько нужно есть?
Около трех 30-граммовых порций в неделю. Именно такое количество употребляли женщины во время беременности, дети которых в последствии показывали лучшие результаты на интеллектуальные способности, чем те малыши, мамы которых орехи игнорировали.
Кстати, результаты исследования опубликованы в Европейском журнале эпидемиологии (European Journal of Epidemiology).
Всем хорошего аппетита и умных детей!👍
Не хотите пропускать хорошие истории и занятные новости (канал «Семечки» плохими не занимается) — подписывайтесь, будет интересно.