Представьте: вы попробовали уже несколько занятий йогой и даже ощутили приятные изменения в своем теле. После чего с воодушевлением покупаете коврик, специальную одежду и изучаете фитнес-меню в любимом ресторане. Но вот проходит пару месяцев и вы, оправдывая себя "устала на работе", "забыла дома форму", "сегодня нет настроения" и т.п., обнаруживаете себя на диване перед телевизором. А коврик и красивый йога-комбинезон остаются лежать на полочке в шкафу. Почему же так происходит? Давайте разберемся.
1. Регулярность. Да-да! Чаще всего именно отсутствие регулярности приводит к тому, что коврик пылиться без дела, а удобная йога-одежда одевается от случая к случаю. Как бы сурово это не звучало, но чтобы не бросить, нужно для начало выработать привычку регулярно заниматься. 2-3 раза в неделю - тот оптимальный режим, который позволит вам поддерживать себя в рабочем состоянии. Ну, а чтобы наработать такую полезную привычку помним про три фазы: триггер - когда вы помните, что работаете над важной привычкой и хотите расстелить коврик; выполнение - садитесь и занимаетесь (хоть просто - на две минуты потянуться или подышать); награда - приток энергии, чувство бодрости, ожившее тело, легкость в зажатых до этого местах. И да - если все же пропустили занятие, не стоит себя ругать. Это только добавит сопротивления. Просто перестройте планы на следующий день или позанимайтесь мысленно перед сном.
2. Отсутствие быстрого результата. Здесь надо просто осознавать, что йога - практика протяженная во времени и мгновенного результата не дает. То есть - вы не сядете через месяц на шпагат (ну если только вы уже чем-то занимались и сохранили супер-растяжку) и бока, наеденные и насиженные перед компьютер тоже так сразу не уйдут. Но продолжая тренировки вы однозначно придете и к этим и другим результатам. Просто требуется больше времени и у каждого будет сначала лучше получаться что-то свое. А еще помните, что йога дает результат хоть медленный, но весьма физиологичный и нетравмирующий. Просто телу нужно время на перестройку и если вы проявите чуточку терпения, будете награждены лучшей формой себя любимой.
3. Случайные травмы. Увы, но порой происходит. Прежде всего, если вы стремились таки к быстрому результату и пренебрегали текущим состоянием и подготовкой своего тела. Или имеете на данном этапе нерешенные проблемы со здоровьем, которые требуют индивидуального подхода к йога-практике. Или игнорировали сигналы своего тела, когда работали на неразогретых мышцах, через боль или усталость. Но это опять таки не повод бросать занятия. Скорее - пересмотреть свой подход к практике йоги, осознать свою мотивацию (поддержание здоровья, телесной формы, энергетического тонуса, эмоционального спокойствия и т.п.) и вернуться на коврик. Теперь уже не спеша, консультируясь у специалиста (тренера) и прислушиваясь к себе. И помня об одном из главных йога-принципов - ненасилии.
4. Отсутствие поддержки. Это, кстати, тоже немаловажная вещь, чтобы чем-либо заниматься на постоянной основе. И прежде всего вы должны поддерживать себя сами - обязательно хвалить после каждого, даже минимального успеха. Дотянулись чуть ближе, наклонились еще на пару миллиметров, смогли дольше посидеть с прямой спиной - любое достижение здесь ваша маленькая победа. А вы у себя - самый близкий и родной человек. Хорошо, конечно, когда и родственники или друзья поддерживают все ваши начинания. Но этого может и не быть, ведь людям свойственно иметь свою точку зрения на ваши занятия и вашу жизнь в целом. Поэтому советы и оценки могут быть совсем не теми, что вы ждете. Помним о своих целях и мотивации - зачем вы вообще занялись йогой, не забываем себя хвалить, и формируем поддерживающее окружение (в лице тренера или других занимающихся).