Ритуальный пост был частью религиозных традиций на протяжении тысячелетий. От мусульман, которые постятся в светлое время месяца Рамадан, до мормонов, которые регулярно отдыхают от еды в первое воскресенье каждого месяца. Но недавнее растущее количество исследований показывает, что воздержание от пищи периодически может иметь как физические, так и духовные преимущества.
Миф: Пост замедляет метаболизм.
Факт: Ваш метаболизм это энергия, необходимая для поддержания жизни ваших клеток, это сумма всех биологических процессов, которые поддерживают вашу жизнь. Неважно, откуда появился этот миф, это просто неправда, потому что, несмотря на распространенное мнение, исследователи неоднократно доказывали, что имеет значение только количество пищи, которую вы едите. Пост не уменьшает ваш метаболизм и не переводит вас в режим голодания. Режим голодания это миф, если, конечно, вы действительно не страдаете от голода.
Миф: Прибавка в весе после еды:
Факт: Некоторые люди утверждают, что пост или диета в целом пустая трата времени, потому что вы просто наберете вес после того, как остановитесь. Вот почему пост это изменение образа жизни. Это не диета, это постоянное приспособление. Если ваша цель сбросить вес, то причина вашего лишнего веса избыточное потребление калорий. Если вы перестанете поститься и продолжите питаться с избытком калорий, конечно, вы наберете вес.
Миф: Низкий уровень энергии без еды
Факт: Сначала вы можете испытывать несколько жалоб во время поста, одной из которых может быть снижение энергии. После того, как ваше тело и разум адаптируются к постному образу жизни, вы даже не будете думать об этом. Вы будете чувствовать себя энергичным.
Голод является мотиватором, возможно, самым первичным мотиватором из всех. Хищники охотятся, когда они голодны. Когда они голодны, они тратят больше всего энергии. Думайте о посте как о охоте, как о времени, когда ваше тело готово выполнить свою самую тяжелую работу.
Миф: Пост нарушает вашу привычку в еде
Факт: Постясь, вы преднамеренно выбираете время, чтобы поесть, которое соответствует вашему образу жизни. Вы также можете сознательно контролировать, сколько калорий вы едите. Пост улучшает ваши привычки питания и снижает склонность к чрезмерному баловству в долгосрочной перспективе. Краткое голодание может изменить ваше представление о еде и вызвать начало более здоровой диеты