Высокий уровень интеллекта повышает вашу ценность. Общество одобряет умных людей, ведь именно благодаря им мы достигли такого уровня жизни. Поэтому все больше и больше людей стремятся стать умнее.
Интеллект помогает эффективнее решать проблемы, зарабатывать больше денег и при этом меньше работать. Как вы можете стать умнее? Во-первых, отбросьте убеждение, что люди рождаются умными. Наука доказала, что каждый человек способен улучшить работу мозга.
1. Выполняйте разнообразные задачи
Здесь как с тренировкой тела. Если вы хотите привести себя в форму, вы делаете упражнения на разные группы мышц. Если вы будете постоянно нагружать одну группу мышц, вы быстро переутомитесь и снизите свою эффективность. Мышцы растут, пока отдыхают. Так же работает и мозг.
Выполняя задачи разного типа, вы задействуете различные области головного мозга, позволяя временно отдохнуть другим. Когда вы работаете над чем-то сложным, сделайте небольшой перерыв. Отвлекитесь на что-то абсолютно другое. Всем знаком эффект прозрения. Когда вы не думаете о чем-то конкретном, то внезапно приходит решение проблемы, над которой вы бились долгое время.
Нагружайте свой мозг, а потом дайте ему время самостоятельно анализировать полученную информацию.
2. Распоряжайтесь своим временем мудро
Составляйте списки дел, выставляйте приоритеты задачам и выполняйте их в порядке очереди. Если вы зашли в тупик, то не бейтесь в него. Вместо этого сделайте небольшой перерыв, а затем вернитесь к работе.
Не теряйте время на социальные сети и интернет-серфинг. Периодически полностью отключайтесь от информационного мира, посвящайте это время себе и своим близким.
3. Читайте каждый день
Чтение помогает расширить границы вашего сознания. Причем неважно, какую литературу вы выбираете. Читая, вы все равно становитесь умнее. Вы тренируете свою внимательность, учитесь долгое время концентрироваться на задаче. Конечно, если вы выберите более сложную литературу, эффект улучшится. Книги на актуальные и социально значимые темы заставят вас мыслить критически.
Художественная литература поможет вам научиться понимать людей и развить эмоциональный интеллект.
4. Занимайтесь физическими упражнениями
Включите в свою жизнь ежедневную 30-минутную кардиотренировку. Это не только укрепит сердечно-сосудистую систему, но и прояснит ум и повысит интеллект. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.Кардиотренировка улучшает кровообращение в мозге, что оказывает благоприятное воздействие на когнитивные функции.
5. Начните изучать иностранный язык
Изучение иностранного языка – самый эффективный способ повысить уровень интеллекта. Для большинства людей это очень сложная задача. Чтобы начать говорить на другом языке, могут потребоваться годы усердной работы. Однако это не важно. Главное, чтобы вы продвигались в своем обучении. С каждым занятием вы будете развивать свои умственные способности. Именно это вам и нужно.
Человеческая речь задействует множество областей головного мозга. Сначала воспринимается слуховая информация, которая трансформируется в слова, фразы, которые вызывают у вас определенные ассоциации; вы начинаете представлять то, о чем идет речь. После вы начинаете обдумывать свой ответ. Родной язык не заставляет ваш мозг проявлять такую активность (особенно, если предмет обсуждения хорошо вам знаком). В случае с иностранным языком вашему мозгу приходится работать на максимуме.
6. Анализируйте получаемую информацию
Когда вы узнаете что-то новое, проанализируйте это. Рассмотрите с разных сторон, периодически повторяйте. Если вы не сделаете этого, то, вероятно, информация просто забудется.Анализ информации поможет вам лучше усвоить ее. Ни у кого нет совершенной памяти. Поэтому вы должны регулярно возвращаться к своим знаниям, чтобы закрепить их
7. Правильно питайтесь
Некоторые продукты, как подтверждают исследования, оказывают положительное влияние на функции мозга. Такие продукты содержат большое количество жиров.
Мозг состоит на 60% из жира. И он использует до 20% от общего количество затрачиваемой телом энергии.
Включайте в свой рацион больше продуктов, богатых омега-3: авокадо, лосось, орехи. Также вашему мозгу будут полезны оливковое масло, яйца, шоколад, черника. Кофе также помогает улучшить мозговую активность.
8. Решайте головоломки
Головоломки улучшают когнитивные способности. Вы можете скачать какое-нибудь приложение на свой смартфон и повышать IQ в любое удобное для вас время.
9. Медитируйте
Ежедневная практика медитации поможет вам усилить концентрацию, раскрыть творческие способности и снять стресс. Все это благоприятно скажется на уровне интеллекта.
В медитации нет ничего сложного. Все просто:
• найдите тихое место;
• устройтесь поудобнее, выпрямите спину;
• установите таймер на телефоне (например, на 10 минут);
• расслабьтесь;
• сосредоточьтесь на дыхании и своих мыслях.
Включите эти 10 привычек в свою жизнь и наблюдайте за изменениями. Вашему мозгу потребуется время, чтобы адаптироваться к новым задачам. Когда это произойдет, вы заметите, что решение проблем дается вам намного проще.
10. Учитесь играть на музыкальном инструменте
Вы не только произведете впечатление на своих друзей и знакомых, но и станете умнее. Играя на музыкальном инструменте, вы заставляете свой мозг серьезно трудиться. Вы задействуете свои аналитические способности, когда читаете ноты, лучше ориентируетесь в пространстве; визуализируете процесс игры, прежде чем начать; формируете мышечную память. Все это задействует различные области головного мозга.
Читайте также:
10 неожиданных признаков, которые расскажут о высоком интеллекте