Ежедневный бег трусцой (неторопливый бег) или быстрая ходьба - это уверенность в себе, улучшение здоровья и красота. Девушкам особенно приятно увидеть, что их талия стала тоньше и в целом, улучшилось здоровье, тело приобретает легкость, молодость. Если вам не хочется бегать в холод и дождь, то можно заняться бегом на месте, поочередно поднимая ноги на высоту около 20 сантиметров от пола. Лучше начинать спокойно, постепенно ускоряя бег и увеличивая продолжительность бега. Занимайтесь бегом там, где больше воздуха - на балконе, на крыльце, на крытой веранде.
Держитесь при ходьбе естественно: голова высоко поднята, грудь развернута, живот втянут. Тело должно покачиваться в такт с вашими ногами. Идите так, будто ноги начинаются с середины туловища, дышите глубоко и у вас будет чувство подъема настроения и физических сил, руки должны двигаться свободно от самых плеч.
Самый длинный шаг, который вы можете сделать равен приблизительно одному метру. Теперь пробегите 25, 50 или 100 метров. Любое из этих расстояний может стать вашей первой дистанцией. Если вы раньше не тренировались, то пробегайте сначала 25 или 50 метров. После того, как вы пробежали выбранную дистанцию, пройдите её три раза. Идите быстро, глубоко дыша, с высоко поднятой головой, с развернутыми плечами, размахивая руками.
Если вы бегаете каждый день, непрерывное давление крови на стенки сосудов придает им эластичность, увеличивая их способность сокращаться и поэтому позволяет увеличивать поток крови. Простая вещь, но это положительный шаг по пути к избавлению от ненужного лишнего холестерина!
