А вы знали что для похудения совсем не обязательно считать калории и изучать кучу литературы по диетологии? И уж тем более сидеть на ненавистных диетах!
Всё, что нам понадобиться - это обычная тарелка. Да, да, та из которой вы обычно едите.
Недавно учёные из Англии выяснили, что мы поправляемся не от жиров и даже не от углеводов (как мы последнее время считали), а от их неправильного соотношения. По природе своей наш организм нуждается примерно в таком соотношении БЖУ (белков жиров и углеводов): 70/20/10.
Где 70% - отдаётся углеводам, 20% - белкам и 10% - жирам. При этом к углеводам относят не только крупы, сладкое и мучное, но и фрукты и овощи.
При таком соотношении БЖУ организм не видит лишних элементов и ничего не откладывает.
Но каким образом в этом нам может помочь тарелка? А очень простым! С её помощью очень легко контролировать соотношение БЖУ. Для этого берём обычную тарелку и мысленно делим её пополам. На одной из этих половинок будут располагаться овощи (любые: морковка, капуста, кабачки, огурцы, помидоры, редиска, перцы...всё что угодно) . А вот вторую половину нужно ещё раз разделить пополам. Эти половинки поделят между собой мясное и гарнир. Вот и весь секрет!
Но как тогда быть с супом спросите вы? О да очень просто - считайте щи, борщ, рассольник чистыми углеводами, поэтому в один из приёмов пищи можете использовать преимущественно белки (к примеру можно приготовить омлет с колбасой и овощами или съесть творог с фруктами). А вот если вы любите к примеру куриный суп с лапшой либо уху, то можете ничего не менять в других приёмах пищи.
Перекусы можно чередовать углеводные и белковые. К примеру йогурт и фрукты, варёные яйца и овощной салат или вообще шоколадка с чаем.
Через неделю такого питания вы заметите, что это проще простого и не занимает много времени. А уже через месяц можно значительно похудеть!