Признавайтесь, сколько часов в день вы проводите за компьютером? Два-три-четыре каждый вечер? Или вы работаете в офисе – и к домашним компьютерным посиделкам добавляются ежедневные трудовые восемь часов? И все это время ваши глаза фокусируются на миниатюрных деталях виртуального мира, почти не мигая глядя в светящийся монитор…
Можно ли в данной ситуации хотя бы минимально позаботиться о зрении?
Конечно!
Экран должен быть правильным
Диагональ – не менее 17 дюймов, то есть что-то около 43 сантиметров. Размер пикселя при этом должен быть минимальным, так как изображение, составленное из крошечных точек, получается более четким, а значит, глазам не придется перенапрягаться и, соответственно, зрительная усталость будет меньше.
Соблюдайте дистанцию!
Расстояние от глаз до компьютера должно составлять около 60 сантиметров, причем соблюдать эту дистанцию полезно не только с целью сохранения зрения, но и для предупреждения проблем с позвоночником, – увы, постоянно наклоняясь к монитору, можно основательно испортить осанку.
Рабочему месту – хорошее освещение!
Обеспечьте равномерное освещение вашего рабочего места. Важно исключить из поля зрения бликующие и отражающие поверхности, причем лучи света – в том числе солнечного – не должны попадать и непосредственно на монитор.
Давайте глазам отдых!
Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана – и в течение 20 секунд рассматривайте предметы, находящиеся на расстоянии не менее 20 шагов. При взгляде вдаль напряженные от близкой зрительной работы мышцы глаз имеют возможность расслабиться, так вы снизите опасность развития спазма аккомодации – состояния, чреватого очень и очень серьезными осложнениями.
Не забывайте моргать!
Еще одно полезное упражнение – почаще поднимайте взгляд от компьютера для того, чтобы… поморгать. Да-да, любители виртуальных миров нередко забывают об этом полезном действе – и рискуют заполучить синдром сухого глаза, также крайне неприятное состояние, способное стать причиной развития различных осложнений
Если несмотря на соблюдение всех этих правил во время работы за компьютером вы все же почувствуете в глазах зуд и жжение, если ваше зрение затуманилось, – как можно скорее обратитесь к врачу! Пройдите квалифицированное обследование у специалиста – а заодно получите персональные рекомендации насчет того, какие правила стоит соблюдать при путешествиях в виртуальные миры именно вам.
Впрочем, нанести визит в офтальмологическую клинику стоит и без появления тревожных симптомов. Дело в том, что многие заболевания глаз на начальных стадиях могут развиваться незаметно, выявить их – и начать своевременное лечение – помогут именно регулярные профилактические осмотры.
Полезная информация:
– Что включает в себя комплексная диагностика зрения?
– Когда спешить к офтальмологу?
– Гимнастика для глаз
__________________________________
Понравилась статья?
Тогда ставьте лайк 👍 , это поможет нам понять, что вам действительно интересно, и рассказать об этом подробнее.
Подписывайтесь на наш канал! Самая важная и нужная информация о том, как сохранить здоровье глаз, – здесь!