Что делать, если все время чувствуется хроническая усталость и сонливость? Может быть, всему виной ежедневное переутомление, стресс и ранние подъемы? Обратите внимание на вещи и привычки, которые окружают вас в домашней обстановке, возможно, они «высасывают» жизненную энергию день за днем.
Беспорядок
Наш мозг воспринимает разбросанные по дому вещи как огромное количество не сделанной вовремя работы. Это не дает ему расслабиться, заставляет нервничать по любому поводу, а значит – тратить энергию на негатив. Регулярная уборка в доме очищает не только пространство вокруг нас, но и энергетическое поле нашего организма. В уюте и чистоте настроение становится бодрым и позитивным.
Интерьер в синих тонах
Это правда – холодные тона синего спектра действуют успокаивающе и умиротворяюще на наш мозг. Сердечная деятельность замедляется, и понижается кровяное давление.
Поэтому в окружении синих или серо-голубых стен чувствуются сонливость и усталость.
Телевизор
О негативном влиянии светящегося экрана телевизора ученые стали говорить почти сразу после его изобретения. Спектр излучения от него оказывает влияние на гормональную сферу человека, замедляя выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за соблюдение режима отдыха и бодрствования в течение суток. При его нехватке сон перестает быть крепким, мы часто просыпаемся, а утром чувствуем себя совершенно разбитыми, усталыми и сонливыми.
Кофе
Чашечка крепкого кофе стала для многих синонимом свежего бодрого утра и наступившего дня. Но почему часто он неэффективен? Кофеин дает лишь кратковременное повышение жизненной активности. Кофе обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому после него давление часто падает и чувствуются апатия, сонливость и усталость. Это признаки понижения кровяного давления.
Вино
Как ни странно, ученые утверждают, что перед сном пить алкоголь категорически нельзя! Результатом может стать банальное похмелье, или в более легком варианте – разбитое состояние души и головная боль в придачу.
Гаджеты
С этим не поспоришь – просмотр любимых соцсетей перед сном нередко затягивается на долгое время, и мы засыпаем далеко за полночь. Кроме того, мозг от просмотра и переваривания негативной и стрессовой информации перестраивается на активную деятельность и после этого отказывается расслабляться и спать. Бонусом мы получаем вышеупомянутое вредное воздействие от экранного излучения. Поэтому впоследствии утро оказывается далеко не добрым.
Зона сумерек
Солнечный свет нужен нашему организму для выработки дофамина, мелатонина и витамина D. Поэтому, если регулярно находиться в помещениях, где сумрачно и зашторены окна, через некоторое время организм заявит о витаминном и гормональном голоде – мы начинаем чувствовать себя усталыми и вечно сонными. Именно это происходит после долгой зимы и недостатка солнечного света.
Ароматические свечи
Испарения эфирных масел, содержащиеся в ароматической продукции, могут вызывать сильный успокаивающий эффект. Кроме того, они сжигают кислород, и сонливость может стать результатом вдыхания такого разреженного воздуха.
Холодно или жарко
Переохлаждение или же, наоборот, перегревание также вызывает чувство усталости и сонливости в человеческом организме. Поэтому для бодрящей обстановки следует поддерживать оптимальную температуру внутри помещения.