ИМТ (индекс массы тела) выражает отношение индивидуальной массы тела к росту, результат которого может помочь ответить на вопрос «Правильна ли моя масса тела?». ИМТ может указывать на нормальную массу тела, избыточный вес или ожирение и даже определенную степень недостаточного веса.
Как рассчитать свой индекс ИМТ
Для расчета индекса ИМТ может пригодиться калькулятор ИМТ. Его легко рассчитать самостоятельно. Если вы хотите узнать, правильный ли у вас вес, рассчитайте ИМТ по следующей формуле:
ИМТ = масса тела (кг) / рост * 2 (м)
Например, ваш рост 1,58 м
Вес 75 кг
Рассчитаем ИМТ: 1,58 х 1.58 = 2,50
75 : 2,50 = 30
ИМТ = 30
Полученный результат сверяется со стандартными значениями, что и скажет, соответствует ли ваш вес нормальному или нужно что-то подкорректировать.
- <16 = выраженный недостаточный вес
- 16 - 18,49 = недостаточный вес
- 18,5 - 24,99 = нормальный вес
- 25 - 29,99 = избыточный вес
- 30 - 34,99 = ожирение первой степени
- 35 - 39,99 = ожирение второй степени
- > 40 = ожирение 3-й степени.
В некоторых источниках можно встретить округленные значения в ту или иную сторону. Поэтому можно увидеть некоторые различия в таблицах нормы ИМТ. Но они незначительны.
Также ИМТ зависит от возраста и пола.
Можно ли ИМТ считать стандартом
ИМТ является популярным индикатором, известным во всем мире. Это хорошее отражение оценки массы тела, но следует упомянуть об ограничениях, связанных с ее использованием.
Рассмотрим физическую активность и сопутствующую ей анаболическую проблему. Спортсмены не должны ориентироваться показатель ИМТ.
Увеличение мышечной массы, например, у бодибилдеров, может указывать на избыточный вес или ожирение.
С другой стороны, спортсмен с очень стройной фигурой и низким содержанием жира в организме потенциально может быть квалифицирован на грани нормального и недостаточного веса.
С другой стороны, в случае сидячего образа жизни, без каких-либо физических нагрузок, ИМТ может показать правильное значение. Только более точные антропометрические исследования могут указывать, например, на патофизиологическое ожирение внутренних органов.
Последнее ограничение - это костная масса человека, которая определяет происхождение, генетику и состояние питания каждого из нас. Это может привести к несоответствию между двумя людьми с одинаковым ростом и весом.
Таким образом, ИМТ является относительно простым и общим, но важным показателем массы тела. Его использование - это первый шаг к индивидуальной оценке и дальнейшим действиям, если мы чувствуем, что вес нашего тела не соответствует нашему росту.
Что еще почитать:
Пять советов каким должно быть правильное питание
Каким должно быть питание подростков
Не забывайте подписаться на канал "Еда для жизни". На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.