Первая, и самая распространенная ошибка – самоназначение диеты при отсутствии показателей к похудению. Врач и только врач может принять решение о том, нужно ли вам сесть на диету. Основные показатели для перехода на диетическое питание – ожирение и проблемы с желудочно-кишечным трактом, вызванные неправильным питанием. В зависимости от того, чем болен ваш организм, врач пропишет вам подробный план питания: что, когда и в каких количествах необходимо есть.
Если же вы здоровы, но намерены сесть на диету без четких на то показателей, то вам все равно придется посетить врача. Не занимайтесь самолечением! Только специалист сможет определить для вас, на какую диету вы можете сесть без вреда для организма. Не стоит также путать диету с просто здоровым режимом питания. Диета и здоровое питание – это совершенно разные вещи! При диетах упор чаще всего делается на ограничение или полное исключение некоторых продуктов из рациона, здоровое питание – это комплекс мер по составлению режима питания, основанный на знаниях о полезности различных продуктов.
Еще одна распространенная ошибка – самостоятельное составление диеты. Многие считают, что достаточно исключить из рациона все жирное, и тогда вес пойдет на убыль, а настроение будет подниматься вверх. Но ведь жиры тоже необходимы нашему организму, значит, их надо как-то восполнять, заменяя продукты. Об этом многие забывают. Помните, недостаточно просто взять и перестать есть тот или иной продукт! Если у вас нет возможности обратиться к диетологу, то хотя бы поищите в книжках разные диеты и советы по их применению, но ни в коем случае сами не составляйте себе диету!
Не исключайте завтрак. Ученые доказали, что утренний прием пищи ускоряет обмен веществ, и потому забывать о нем ни в коем случае нельзя. Возьмите за правило завтракать.
Как ни крути, но без регулярных походов в спортзал идеальных форм достичь невозможно. Не допустите главной ошибки при похудении, не откладывайте в долгий ящик покупку абонемента в бассейн или на групповые занятия в фитнес-зал. А может, вы давно мечталие записаться на танцы? Постарайтесь хотя бы дважды в неделю посещать тренировки или заниматься дома, и уже через месяц вы увидите результаты.
Распространенное мнение о том, что сигареты помогают худеть — миф чистой воды. Курение способно притупить чувство голода, однако спустя минут 15 аппетит проявит себя в полной мере. К тому же курение вредит здоровью, нарушая процесс обмена веществ, что значительно удлиняет ваш путь к поставленной цели.