Неуверенность в себе, низкая самооценка и страх оказаться одной вызывают развитие эмоциональной зависимости, которая может привести к депрессии.
Эмоционально зависимые люди в отношениях перестают считать себя отдельной личностью. Их партнер становится их единственным смыслом и целью жизни. Они и шагу не могут ступить, не заручившись согласием партнера, и на каком-то этапе перестают контролировать свои эмоции.
Как не допустить развития эмоциональной зависимости от любимого человека?
1. Поддерживайте связь с семьей
Семья – это колыбель нашего эмоционального состояния. Некоторые люди, полюбив, постепенно отходят от общения с родителями, братьями и сестрами, чтобы все свое время посвящать любимому человеку.
Часто они боятся услышать от родных критические суждения в адрес своей пары и спутника жизни. Но этого легко избежать, стоит лишь четко обозначить рамки в общении с членами семьи: мы не обсуждаем мои отношения.
Этот пункт очень важен, потому что, если отношения дадут трещину, а вы отдалились от семьи, вам просто не к кому будет обратиться за поддержкой. Но даже если у вас в паре все будет хорошо, общение с семьей очень полезно для вашего психического здоровья.
2. Поддерживайте дружеские связи
Друзья — это большая ценность и преимущество, дружеские отношения необходимо постоянно укреплять. Многие люди, создав семью, начинают отдаляться от друзей, отказываться от приглашений встретиться, провести время вместе, как они это делали раньше. В итоге постепенно весь окружающий мир замыкается для них в тесных границах их семьи.
В чем причина ослабления дружеских связей? В большинстве случаев — это ревность. Если вы эмоционально зависимы от своего партнера, то он легко может вами манипулировать. И из-за чувства вины или страха потерять любимого человека вы отказываетесь от общения с друзьями.
3. Занимайтесь своими делами
Каждый человек — личность, индивидуальность со своими планами и мечтами. Принятие своей индивидуальности и уважение других людей — залог того, что вы никогда не окажетесь в состоянии эмоциональной зависимости.
То, что вы в паре, не должно мешать вам посидеть одной в кафе и почитать книгу или сходить с друзьями на прогулку. В отношениях у каждого должно быть свое эмоциональное пространство.
С любовью смотреть на себя в зеркало и говорить себе «вот она я какая!» — обеспечивает уверенность в себе, которая укрепляет все типы отношений: дружеских, семейных, любовных. В противном случае нам становится скучно наедине с самими собой. А если мы неинтересны себе, то неинтересны и окружающим.
4. Принимайте решения самостоятельно
Самая большая проблема для эмоционально зависимого человека — то, что он не может самостоятельно принимать решения.
Начиная от того, что приготовить на обед, и заканчивая проблемами на работе, таким людям всегда нужно чье-то одобрение. С этим нужно сознательно бороться. Принимая решение, вы берете на себя ответственность, становитесь по-настоящему взрослым человеком, вас начинают уважать. В том числе и ваш любимый человек. Поверьте, никому не нравится быть единственным «взрослым» в отношениях!
5. Определите тип поведения, который приводит к эмоциональной зависимости
Эффективный способ не допустить эмоциональной зависимости или избавиться от нее — научиться распознавать тот тип поведения, который к ней приводит:
☑️ Невозможность переносить даже кратковременную разлуку.
☑️ Потребность «утверждать» все решения с партнером.
☑️ Выражать радость, даже если вам грустно.
☑️ Терпеть эмоциональное или физическое насилие «из-за любви».
☑️ Извиняться, если имеете другое мнение по обсуждаемому вопросу.
Эмоциональная зависимость от партнера разрушает вашу самооценку. Она приводит к мысли, что без этого человека нормальная жизнь и счастье невозможны. Человек приобретает мышление жертвы.
Необходимо всячески укреплять уверенность в себе. Потому что в полноценной паре — оба партнера являются личностями, каждый со своей индивидуальностью и уважением друг к другу.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк 👍🏼 и подписывайтесь на канал!
Читайте также:
Начинать ли отношения с человеком, получившим эмоциональную травму?