(статья читается за 2-4 минуты)
Практически у каждого человека случались неприятные ситуации, которые выводят из равновесия. Что только ни делают люди, чтобы решить свои психологические проблемы: обращаются к гадалкам, целителям, массажистам, астрологам, читают гороскопы, ищут помощь в интернете, жалуются другу/подруге, впадают во все тяжкие, уезжают в путешествия, лечатся в больницах, обращаются к психологам и психотерапевтам. Каждый находит свой способ решения проблемы или не находит вовсе.
Я предлагаю вам познакомиться с эффективным алгоритмом решения любой психологической проблемы. Предупрежу сразу-это только алгоритм, что с ним делать дальше-решаете вы сами.
Предлагаю сразу перейти к практике. Возьмите листок бумаги или если у вас хорошая память держите все в голове. Возьмите текущую проблему, которую хотите решить.
1. Понимание проблемы
Первое, что вы должны сделать, столкнувшись с проблемой-это ее понять.Но не отреагировать на нее привычным образом, мол я и так все о ней знаю, а необходимо изучить ее суть. Сделать поиск и собрать необходимую информацию. Вы должны знать: почему появилась проблема, что конкретно вы для этого сделали, почему не предотвратили ее раньше, чего не хватило, кто или что вам помешало т.д.
2. Принятие проблемы
Следующее, и самое главное, вы должны принять случившееся. Принятие осуществляется не на уровне ума, а на уровне тела. Это выглядит также, как вы выходите без зонтика в проливной дождь, потому что вам нужно попасть на встречу или вы одеваете одежду нелюбимого цвета. Настоящее принятие проблемы говорит о том, что вы не отрицаете тот факт, что она есть, а принимаете ее как данность. Вы берете на себя полную ответственность за ее создание и последующую работу над ней. Для чего брать всю ответственность? Для того, чтобы не на кого было надеется в ее решении и некого было обвинять в ее создании. Тем самым, вы сохраните необходимую энергию, а не распылите ее. Если вы не хотите принимать проблему, то дальше этого пункта нет смысла идти. Она все равно не решится.
3. Формирование желаемого результата
“Кораблю который не знает куда плывет, ни один ветер не будет попутным”. Куда ни дуй,а он так и будет барахтаться в море”. Необходим сформулировать желаемый результат в позитивном контексте. Вы должны довольно конкретно ответить на следующие вопросы: Что вы хотите? Когда вы хотите? С кем вы этого хотите? Какого размера, форма, цвета, состояния будет желаемый результат? По каким признакам вы узнаете, что достигли его: что вы начнете чувствовать, видеть, мочь, хотеть, слышать, думать и т.д.? Результат нужно четко представлять/
Например, если вы в депрессии, то желаемый результат не может звучать как: я не хочу быть в депрессии. Тогда, что вы хотите вместо депрессии? Он также не может звучать: я хочу выйти из депрессии. Тогда ответьте, куда вы придете, когда из нее выйдете? Правильнее будет сказать: мне нужно стать уверенной и самодостаточной женщиной/мужчиной, чувствовать радость и прилив сил, верить в себя и смело действовать. Желаемый результат должен быть максимально конкретным,тогда ваше Бессознательное,а именно оно отвечает за достижение любого результата, будет знать куда вас вести.
4. Трансформация желания в потребность
Почему многие не достигают поставленных целей? Потому что они просто желают, а не нуждаются. Представьте на минуту, что вы оказались в пустыне и вам нужно выжить. Что вы предпочтете: воды или сладкого лимонада? Безусловно воды, так как сладкий раствор будет еще больше сушить ваш организм. Вода в данном случае является сильной потребностью. Поэтому, чтобы достичь своей цели, вы должны доказать своему Бессознательному всю целесообразность, тем самым превратив желание в потребность. Вы должны нуждаться настолько, насколько ваш организм нуждается в воде и пище.
5. Необходимые инструменты
После формирования потребности, вам нужно понять какими способами и методами вы будете достигать поставленную цель. Вариаций способов много и в них можно запутаться. Среди них есть как эффективные, так и менее эффективные. Те, что воздействует напрямую на психику, работают лучше нежели работающие только с умом. Инструментами могут быть: психологические и психотерапевтические техники и методики, книги или специалист, разбирающийся в вашей проблеме. Если вы не хотите искать инструменты, то помните, что проблема сама не исчезнуть, а только лишь временно замолчит.
6. Ресурсы
Вам понадобятся ресурсы как внутренние так и внешние. К внутренним относятся: спокойствие, уверенность, радость, любовь, энергия, смелость, готовность, власть, решительность, уважение, вера и т.д.
Если вы работаете с помощью психотерапевтических инструментов то помните, что можете извлекать из своего Бессознательного безграничное количество ресурсов. Этому довольно быстро можно обучиться.
В внутренним ресурсам относятся: время, финансы, вещи, люди, связи, пространство.
7. Препятствия
После того, как вы собрали вышесказанное необходимо создать пошаговый и довольно конкретный план действий.Вы должны знать когда начнете и когда закончите достигать желаемого. На вашем пути могут встретиться как внешние таки внутренние препятствия.
Например: может включиться сопротивление в виде страха, тревоги, неуверенности в себе, лени, сомнений, непонимания, сомнений, нехватка времени, денег, помехи со стороны людей и т.д.
Поэтому вы нужно подумать и решить как вы будете с ними справляться.Все возражения по поводу препятствий вы должны “закрыть на берегу”, иначе при столкновении с неожиданно возникшей проблемой, вас может серьезно откинуть назад.
8. Получение урока
В этом мире нет случайностей - все взаимосвязано. Любая проблема несет в себе скрытую пользу. Поэтому вам необходимо понять урок который вам преподался этой проблемой. Можете использовать следующий вопрос: чего бы ни случилось хорошего, если б не произошло это плохое. Урок обязательно нужно понять, в противном случае проблема может повториться снова.
Желаю вам осознанной жизни.
С уважением психолог, психотерапевт Вадим Геннадьевич Сунне.
*** Хотите профессионально научиться программировать свои цели и желаемое будущее с помощью Бессознательного?
Приобретайте курс “Запуск автопилота достижения целей”
http://shopvadimsunne.ru/vse-tovari/zapisi/zapusk-avtopilota-dostizheniya-celej/
По вопросам консультаций, пишите в личные сообщения. Подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/user/870652693
Добавляйтесь в нашу группу Центр “Развитие” Технологии управления жизнью. https://vk.com/center_razvitie_tehnologii
http://vadimsunne.com/magazin/